10 правил, чтобы начать заниматься спортом

23.06.16, Спорт
2 536
Существует много препятствий, которые мешают нам начать заниматься спортом. В этой статье мы поговорим о 10 важных правилах, которые помогут избавиться от вредных привычек и начать заниматься.


Хватит ждать удобного момента


Хватит уже ждать удобного момента, чтобы начать тренироваться. Пора проявить настойчивость и дисциплину, ведь спорт именно эти качества и требует. Занятие спортом не зависит от удобного момента и желания. В первую очередь это самодисциплина. Можно годами сидеть на диване в поисках мотивации и вдохновения, чтобы пойти в спортзал, а можно выработать привычку. Купите уже наконец себе тренажер, интернет магазин спортивных тренажеров вам в помощь!

Далее несколько рекомендаций, которые помогут Вам добиться успеха.

1. Поощряйте себя за проделанную работу.

2. Напишите напоминание на бумаге и приклейте ее на самое видное место как напоминание.

3. Не пропускайте тренировок.

4. Убедитесь, что вы делаете подходящие вам тренировки. Оцените разные упражнения и решите для себя, какие вам нравятся, чтобы тренировка вызывала только положительные эмоции.


Не переусердствуйте


Если вы пропустили неделю тренировок и пытаетесь догнать упущенное удвоенным количеством упражнений или выделяете дополнительный час, вы совершаете огромную ошибку. Если поступать, таким образом, есть вероятность получения растяжек и травм, что в дальнейшем приведет к восстановлению и потере еще пару недель тренировок. Далее несколько советов.

1. “Тише едешь – дальше будешь”. Лучше не торопиться и наращивать интенсивность тренировок постепенно – результат будет лучше.

2. Если вы пропустили неделю или две, тренировку можно слегка облегчить, но если это были годы – лучше начать с легкой ходьбы несколько раз в неделю и простой зарядки поутру.

3. Наймите тренера. Это поможет вам подобрать правильную программу тренировок.

Нереальные цели


Не ставьте перед собой такие цели, как похудеть за неделю и накачать пресс за две. Это просто физически невозможно. Занимаясь, вы можете не видеть результат неделями и даже месяцами. Вы даже можете обнаружить, что прибавили в весе. Однако не стоит все бросать и думать, что вся проделанная работа была зря. Помните, что все это временно и в конечном итоге, если вы делаете все правильно, результат покажет себя. Не стоит думать, что вы только поправляетесь. Нужно помнить - мышечная масса тяжелее жира и скорей всего, вы просто набрали мышечную массу.

Что делать:

1. Не ставьте нереальных целей. Невозможно предсказать насколько килограмм вы похудеете за неделю. Лучше устанавливать для себя конкретные цели, такие как добиться определенного качества, увеличить интенсивность и не пропускать ни одной тренировки.

2. Упражнения не волшебная палочка. Поэтому не стоит увеличить количество упражнений, чтобы похудеть. Может пройти целый год, прежде чем вы заметите результат.

3. Контролируйте свое питание и ведите журнал тренировок.


Прекратите оправдываться


Вы можете придумать тонну причин, чтобы не пойти на тренировку. Слишком заняты или устали, нужно убраться или помыть машину и так далее. Все это лишь отговорки и оправдания.

1. Вместо того чтобы искать причины не посещать тренировок и оправдываться, начните искать возможности посетить эту самую тренировку. Если у вас мало времени, делайте тренировки более короткими, но и более интенсивными.

2. Измените негативное мышление по отношению к тренировкам.

Перестаньте думать, что будет легко


Вы когда-нибудь смотрели спортивный рекламный ролик, где стройная блондинка очень легко и непринужденно занимается физическими упражнениями? Они делают это так легко, и вы после этого думаете – Эй, я могу сделать это! Это очень просто и я буду выглядеть так же! Но на самом деле, эти люди прошли тяжелый путь и проделали огромную работу, чтобы быть в такой форме. Не верьте рекламе. Будьте готовы к тому, что это будет тяжело, это будет неудобно и это отнимет много времени.

Не ждите идеального времени


Многие целый год валяются на диване, а с наступлением весны начинают готовиться к пляжному сезону и думают, что за месяц или два похудеют. Если так делать, ощутимого результата никогда не будет. Перестаньте искать идеальное время, ждать чего – то, а начните действовать прямо сейчас.

Перестать бояться потерпеть неудачу


Не пытайтесь быть совершенным. Перестаньте бояться того, что у вас что- то не получиться. Неуверенность в себе не даст эффективного результата. Двигайтесь дальше и не думайте о каких-то там неудачах. У вас все получится!

Устранить лень


Вместо того чтобы сидеть в социальных сетях или играть в игры, лучше займитесь тренировкой. Если ездить в спортзал для вас слишком хлопотно, попробуйте заниматься дома. Приобретите специально для этого мелкий инвентарь. Возможно так, вы начнется заниматься спортом, вместо того чтобы сидеть в интернете.

Найдите компаньона


Заниматься спортом и худеть вместе с кем - то может быть большим облегчением. Возможно, благодаря этому у вас появится больше желания тренироваться, появится стимул и в некотором роде соперничество.

Не пытайтесь быть совершенным


Зачастую люди использую чувство вины и стыда за то, что они такие несовершенные, чтобы заниматься спортом. К сожалению, ни к чему хорошему это не приводит. Или же из-за своего несовершенства вы чувствуете себя плохо, а почувствовать себя хорошо Вам помогает не спорт, а бокал вина и телевизор. Если все так и есть, пришло время для нового подхода. Прекратите винить себя и стыдиться. У вас есть все, чтобы добиться успеха. Главное – верить в это!
Комментарии (2)
Добавить комментарий
Lana
#1 Lana Гости 4 октября 2016 20:26
Боже какая правдивая статья, прям про меня. раньше именно так и было, каждый вечер себе говорила, что с утра побегу на пробежку, а утром мое я мне говорило, что лучше еще часок повалятся и поспать. Но потом у меня появилась напарница которая меня подбадривала и заставляла над собою работать а точнее над моею ленью. Сейчас я в прекрасной форме, бегаю через день и прекрасно себя чувствую. Заставляйте себя и будет вам счастье.
Мадина
#2 Мадина Гости 7 октября 2016 14:53
Замечательная статья для тех, кто только думает заняться спортом. Не надо стремиться к совершенству и покорению нереальных вершин. Если вы только задумались над тем, чтобы пойти в спортивный зал или попробовать комплекс упражнений дома - это уже большой шаг на пути к успеху, к своему личному достижению. В наше время все просто пестрит агитацией о спортивной и здоровой жизни, достижения красивой фигуры. Вот и я, почти два года назад, решила не отставать от своей подруги и буквально заставила себя пойти в фитнес-центр. А сейчас, не представляю уже свои дни без занятий спортом, где гормоны радости и счастья просто зашкаливают. Кроме того, мой любимый человек, поддержал меня не только словами, но и с удовольствием присоединился. Сейчас на некоторые виды тренировок мы ходим вместе и очень счастливы. Попробуйте и вы!!!!
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.