Как настроить себя на похудение: 10 психологических приёмов

0 213
Наша жизнь полна неприятных неожиданностей и различных стрессов. Чтобы пережить такие «подарки судьбы», кто-то с головой уходит в работу, кто-то заглушает внутреннюю боль алкоголем, но чаще всего мы находим утешение в бесконтрольном поглощении всяческих вкусностей. Со временем, проблемы решаются, душевная боль уходит, а лишние килограммы, к сожалению, остаются. Потом вы пытаетесь вернуть свои прежние формы, садитесь на диету, может быть, даже какое-то время посещаете спортзал, но при малейших неприятностях - срываетесь снова. А для того, чтобы в вашей жизни все было хорошо, читайте как можно больше полезных статей на сайте для женщин и на нашем сайте, разбирайтесь в питании, здоровье, красоте, моде.

Как настроить себя на похудение: 10 психологических приёмов

Но однажды, наступает такой момент, когда вы осознаёте, что лишний вес неумолимо портит вашу жизнь. У вас появляются новые болезни, снижается самооценка, пропадает уверенность в себе и вы, замыкаясь в своём одиночестве, пытаетесь найти выход из этого тупика. Ваши стройные подруги твердят – надо срочно худеть! Ваш доктор, выслушав жалобы на одышку при ходьбе и боли в коленях, говорит – надо срочно худеть! И вы, принимаете решение - начать худеть!

Вот только как найти в себе силы и волю, чтобы в очередной раз не сорваться? Психологи советуют, прежде чем выбрать очередную диету и ограничить себя от любимых кулинарных изысков, надо психологически настроиться на похудение.

Мощным стимулом для похудения могут стать ваши мечты и желания. Верьте, с обретением стройной фигуры они непременно исполнятся.

Желание быть здоровой. С похудением снизится нагрузка на ноги и сердце, исчезнет высокое давление. С потерей лишних килограмм появится лёгкая походка. Вы будете словно летать над землёй и это будет приносить вам небывалое ощущение радости жизни.

Желание прекрасно и уверенно выглядеть, чтобы получить работу, о которой вы давно мечтали, чтобы любимый мужчина, который раньше не замечал, обратил на вас пристальное внимание.

Желание приобретать красивые, стильные вещи, в которых вы будете чувствовать себя привлекательной, наслаждаться восторженными взглядами и комплиментами окружающих мужчин. А возможно, встретите мужчину своей мечты.

А теперь, шаг за шагом идите к исполнению своих желаний.

В этом помогут некоторые нехитрые психологические приёмы.

1) Каждое утро, глядя в зеркало повторяйте до 20 раз «Я худею каждую минуту, я худею каждый час, я худею каждый месяц»

2) Мысленно представьте тот образ женщины, к которому вы будете стремиться.

Поставьте перед собой свою любую студенческую фотографию, а если такой нет – фотографию известной фотомодели или красивой актрисы. Иметь такую же фигуру – вот ваша цель. Глядя на фотографию, повторите несколько раз «Я похудею и буду такой же стройной, как она»

3) Расскажите своим близким и подругам, что вы окончательно решили худеть и придерживаетесь диеты. Они обязательно морально поддержат вас. Тогда вы не сможете обмануть их, а будете всякий раз отказываться от соблазна нарушить диету.

4) Не ограничивайте себя во сне. Сон должен быть полноценным и не менее 8 часов. Он придаст вам сил переносить ограничения в пище. Кроме того, последние научные данные утверждают, что именно во сне происходит эффективное похудение.

5) Старайтесь не нервничать. Снять нервное напряжение и снизить аппетит поможет аромотерапия. Специалисты советуют носить при себе маленький флакончик с одним из ароматизированных масел: корицы, лаванды, аниса и каждый час вдыхать этот аромат.


6) Необходимо найти замену тем положительным эмоциям, которые вы получали с едой. Займитесь каким – либо творчеством. Это может быть вышивка, живопись, моделирование одежды, дизайн интерьера, выращивание цветов, макраме. Ходите в музеи и на экскурсии. Путешествуйте. Всё это зарядит вас множеством положительных эмоций.

7) Заведите в доме любимца: кошечку, собаку, попугая. В тяжёлую минуту вы отвлечётесь на заботу о них, а они отплатят вам своей преданностью и вниманием.

8) Уделите время просмотру модных журналов. Выбирайте модели, которые подчеркнут достоинства вашей новой фигуры. Не ждите момента, когда вы преобразитесь кардинально. Купите в магазине понравившуюся вам вещь на размер меньше. Это так же станет дополнительным стимулом идти к своей цели.

9) Составьте график похудения. Продумайте, как вы будете совмещать работу с диетой. Ведите дневник похудения. Это дополнительно дисциплинирует вас.

10) Радуйтесь жизни – хорошей погоде, красивым пейзажам, встречам с друзьями, успехам своих близких, хорошему фильму или спектаклю. Читайте юмор. Чаще смейтесь. Во время вашего смеха тратится энергия и вырабатываются гормоны счастья и удовольствия - эндорфины. Ищите повод для веселья – худейте весело!

И последний совет. Если вы серьёзно приняли решение худеть, следуйте пословице: «не откладывайте назавтра то, что можно сделать сегодня». Начинайте прямо сейчас и у вас непременно всё получится!

Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив