Как правильно похудеть

20-ом и в 21 веке красивыми считаются более худощавые девушки, чем толстушки. Многие девушки и женщины принялись уменьшать свой вес, стремясь добиться фигуры Дюймовочки. А ещё полтора столетия назад полного человека считали здоровым, а значит красивым. Сейчас идеалы женской красоты сменились.


Женщины, стремясь понравиться сильному полу, сидят на разных диетах, боятся съесть лишний кусочек торта. Все старания часто бывают напрасными. Как же сделать свои мечты реальностью?

Почему человек набирает лишний вес?


Человек питается, чтобы наполнить свой организм энергией. Но, вновь набранная энергия гораздо больше той, которую человек растрачивает. В итоге не использованная энергия накапливается организмом, откладывается в виде жира. Иногда излишняя полнота, это наследственная заболевание. Или разные заболевания, вроде обмена веществ. Случается, что причиной полноты может быть психологическое заболевание. Накапливать жировые запасы наделила женщину природа. Силы ей необходимы, чтобы вынашивать ребёнка и кормить его грудью.


Осложнение с диетами


Добиваясь идеальной фигуры, женщинам надо подумать о последствии. Постоянные эксперименты над своим организмом могут вызвать негативные последствия.

1. Возможны расстройства внутренних органов: сердца и желудка.

2. Появление анорексии может привести голодающую женщину к летальному исходу.

3. Булимия наоборот, вызывает сильный аппетит.


Подготовка к диете


Когда девушка хочет сбросить лишний вес, тона ей придётся изменить режим питание, критически оценивать свои мысли и действия.

1. Питаться придётся шесть раз, но маленькими порциями. Калории, разделённые на шесть раз, меньше откладываются в складках жира, чем разделённые только на два раза.

2. Более калорийную пищу необходимо принимать в первой половине дня.

3. Принимать пищу должен быть не позднее 18 часов. Чем позднее ужин, тем больше жира отложится на животе. Утром и днём организм потребляет больше энергии. Вечером ему требуется мало энергии.

4. Меньше употреблять мясных и жареных продуктов. Больше уделять внимание овощным и рыбным продуктам. И лучше есть варёные продукты, чем жареные.

5. Ограничить употребление сладкого, вроде торта, мороженного, пирожного.

6. Один день в неделю питаться одним соком, молоком или фруктами. Калории, набранные задень, не должны превышать тысячу.

7. Организму взрослого человека не нужно превышать 2500 калорий. Снизить вес можно лишь, когда калории за весь день не будут превышать 2500 калорий.


После диеты


После диеты, к великому огорчению женщин, вес возвращается. Все усилия голодающей пропадают даром. Тут нет ничего не предвиденного. Организм, получив достаточное количество пищи, тут же начинает откладывать его в запас. Чтобы и после диеты оставаться по-прежнему стройной, необходимо продолжать ограничивать себя в приёме пищи. Женщине придётся отказаться от чревоугодия и лени. Необходимо заняться спортом, чтобы сбросить лишние килограммы. Больше употреблять молочные, овощные и рыбные продукты, отказаться от мяса и сладкого.


Как обмануть свой желудок?


1. Больше употреблять клетчатки. В желудке растительные волокна создают ощущение сытости.

2. Запах красного перца и грейпфрута помогает сбросить лишние килограммы. Их аромат помогает выделению веществ, которые расщепляют жир в организме.

3. Перед обедом полезно выпить стакан кипячёной воды. Вода уменьшит чувство голода. Надо начинать трапезу с салата, который нужно медленно пережёвывать.

Необходимо помнить, что лучше быть полной, но здоровой, чем худой и больной. Вопреки устоявшемуся мнению, мужчина, прежде всего, замечает задорные огоньки в глазах девушки, а не её истощённый вид.
Комментарии (2)
Добавить комментарий
Kate
#1 Kate Гости 30 сентября 2016 21:48
Интересная статья! Но, к великому сожалению, большинство диет предусматривают счет калорий. Например, если снизить употребление сладкого или мучного, при этом большая часть не считает калории, съеденные за день. И возможно такое, что будете все равно "перевыполнять" план калорий за сегодня, и похудение придет не скоро.
anna94
#2 anna94 Гости 22 октября 2016 00:35
По своему опыту знаю, что диета – это не выход из положения! Как правильно было замечено в статье – после диеты все возвращается, поэтому нет смысла сначала изнурять свой организм диетами, а потом восстанавливаться и набирать сброшенный вес. Просто нужно есть в меру, просчитать по калориям каких, и в каком количестве необходимо в среднем на день продуктов и придерживаться данных расчетов. После еды нужно немного подождать, даже если есть все еще хочется, ложный аппетит пройдет через 5-10 минут, если все равно мучает голод, то можно выпить чаю с бутербродом и успокоиться!
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.