Диета на снижении калорийности рациона

26.02.16, Диеты
1 964
Особенность женского организма такова, что всегда найдется нечто непривлекательное в себе и требующее срочной корректировки. Самым популярным «недовольством» является вес, в 95% случаев его избыток. Конечно, сразу после осознания проблемы возникает необходимость что-то делать. Худеть!


Но как? Диет много, результаты гарантируются великолепные. Вопрос глобальный.
Для начала важно понять, что в основе любой диеты лежит сокращение калорийность рациона. Что бы ни было выбрано желающей похудеть. В каждой системе питания предлагается отказаться от сладких продуктов, жирных и жаренных блюд – всего того, что имеет максимальный уровень калорий в 100 граммах. Следующим этапам предлагается перечень продуктов, допустимых к употреблению. Если посчитать количество калорий блюд, рекомендуемых в качестве дневного рациона, можно увидеть, что их уровень значительно снижен по сравнению с обычно потребляемыми объемами пищи.

Конечно, плюсами диет с фиксированными продуктами является отсутствие необходимости задумываться над составлением ежедневного меню, обсчитывать калорийность каждого съеденного продукта и записывать данные. Но, любая схема питания, сужающая ассортимент потребляемых продуктов, в итоге приводит к срывам. Исключением являются девушки с железной силой воли и непоколебимой мотивацией. Но, таких все-таки немного. Поэтому «отсидев» положенный срок, порой и не до конца, худеющие начинают срываться и поглощают запрещенные продукты, стирая тем самым все достижения. Женскому организму запрещать ничего нельзя, он живет на гормонах, которые буквально требуют в определенные периоды сладкого и вредного. Так как же быть?

Учитесь считать калории


Поможет решить проблему наличия лишней жировой прослойки и бугристости кожи, диета с подсчетом калорий. Безусловно, она усложнена необходимостью узнавать калорийность каждого продукта и напитка, но зато в случае экстренной необходимости можно иногда позволить себе съесть кусочек чего-нибудь вредного, но с учетом допустимых норм. В начале диеты сложно заставить себя записывать все употребленное в пищу, но со временем этот процесс перерастает в привычку, калорийность многих продуктов откладывается в памяти, что позволяет не тратить время на поиски информации о ней, а для нежелательных блюд находятся менее вредные аналоги.

Заведите журнал для диеты


Для полноценной реализации системы питания на калориях необходимо завести дневник (тетрадь, блокнот). Любой бумажный, а можно и небумажный носитель, где ежедневно будут фиксироваться все съеденные и выпитые продукты, с выведением в конце общей калорийность потребленной за день пищи. Со временем для полноценной балансировки питательных веществ, можно фиксировать и количество основных питательных веществ, что даст возможность худеть с пользой для организма, обеспечивая его всем необходимым.

Диета на снижении калорийности рациона

При фиксации своего пищевого графика можно легко вывести правила, помогающие индивидуально каждому организму чувствовать себя отлично; понять в чем проблема переедания; в какие дни возникает особое желание съесть лишнего; вычленить блюда, приносящие чувство сытости, и те, которые насыщают на непродолжительный период времени; определить продукты, подходящие для употребления в определенный прием пищи.

Весомыми плюсами такой диеты являются возможность разнообразно питаться, отсутствие запрещенных продуктов и, самое главное, выбор скорости сбрасывания веса зависит только от вас. Придерживаясь определенного коридора калорийности, который можно посчитать на специальных сайтах, регулировать похудение очень просто.

Выбор, конечно, остается за желающим похудеть. Главное, помнить, что от правильности системы, зависит результат.
Комментарии (1)
Добавить комментарий
Natusya
#1 Natusya Гости 5 октября 2016 13:01
Мне кажется из всех видов диет это самый спокойный, самый разумный. Никогда не понимала тех дам которые стараются набить брюхо жаренной картошкой на ночь. Ведь это так легко, можно кушать все что душе угодно, но всего в меру. Пусть это будет даже чаще, но не так калорийно. Да, кстати, это единственная диета которая мне и вправду помогла.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.