О спортивных добавках и их влиянии на организм

Очень часто в спортивных залах можно увидеть, что некоторые посетители во время тренировок пьют в основном изотонические напитки или «сжигатели» жира. А после занятий употребляют аминокислоты или пьют протеиновый коктейль.


Давайте разберемся в разнообразии всех добавок и напитков и поймем, важны они для нас или нет.

Протеин


В переводе (с английского) означает «белок». Его употребляют как мужчины, так и девушки. Протеин способствует увеличению мышечной массы. Его принимают в период усиленных тренировок. Он очень положительно влияет на организм при неполноценном питании. А скидки на протеин можно получить здесь.

Протеин перед тренировкой принимать необязательно. Полезнее будет хорошенько поесть за несколько часов до тренировки. А вот протеиновый коктейль можно и нужно употреблять после занятия. Он способствует восстановлению мышц и наращивает мускулатуру.


Экономить на качестве протеина не рекомендуется. Дешевый протеин может привести к проблемам с кишечником. Для хорошего пищеварения отлично подойдет протеин, не содержащий лактозу, с невысоким содержанием белка.

«Сжигатели» жиров


«Сжигатели» жира положительно влияют на фигуру только в том случае, когда соблюдается сбалансированное питание в сочетании с интенсивными тренировками. При соблюдении этих условий и без добавок можно похудеть.

Самые безопасные и эффективные средства для похудения: зеленый кофе, продукты, которые содержат л-карнитин, зеленый чай, конъюгированная линолевая кислота и продукты с низким содержанием кофеина. Данные средства способствуют сжиганию жиров во время тренировок и ускоряют обменные процессы в организме.

Фирмы, что производят добавки и спортивное питание, выпускают не только «мягкие» средства для «сжигания» жиров, но и препараты, которые увеличивают расход калорий при росте температуры тела, стимулируют функцию щитовидной железы и увеличивают частоту сжатия сердечных мышц. Часто в эти добавки входят вещества, которые снижают аппетит.

Энергетики


Мы иногда чувствуем нехватку энергии, когда соблюдаем диету, интенсивно тренируемся и засиживаемся на работе. Для решения этой проблемы отлично подойдут энергетики.


В состав энергетиков входят: витамины, минералы, кофеин и гуарана. Но превышать дозировку этого напитка не рекомендуется. Постоянное применение негативно влияет на нервную систему и вызывает привыкание.

Вместо энергетиков можно использовать адаптогены – женьшень и радиолу розовую. Они продаются в аптеках и стоят значительно меньше.

Витамины и аминокислоты


Для организма каждого человека, в независимости тренируется он или нет, очень важны витамины и аминокислоты. Аминокислоты образуют белки, которые очень полезны для кожи, мышц и волос. А без витаминов тренироваться вовсе не рекомендуется. Поэтому в спортивное питание включаются все комплексы витаминов. Ученые твердят, что синтетические витамины очень вредоносны, а вот реклама заявляет обратное. Вывод: лучше получать витамины из природных биодобавок и продуктов.

Прежде чем приобретать спортивное питание и добавки, необходимо хорошо подумать. Витамины, аминокислоты и спортпит нужно принимать лишь в случае их недостатка в организме.

Если вы придерживаетесь правильного питания и плодотворно тренируетесь, то вам не понадобятся спортивные добавки.

Комментарии (3)
Добавить комментарий
  1. Саша
    #1 Саша Гости 2 октября 2016 23:09
    Я достаточно долго занимаюсь спортом и пробежка, для меня, стала ежедневным занятием. Как показывает практика, спортивное питание это очень индивидуально и в зависимости от особенностей организма необходимо формировать свой дневной рацион.
    Мое питание - это овощи и фрукты! Лучший энергетик - это свежеприготовленный фреш. Употребляя фрукты и овощи, при этом, занимаясь активно спортом имею отличный результат - фигура, легкость и всегда отличное настроение.
  2. bruno1998
    #2 bruno1998 Гости 9 октября 2016 23:24
    Здравствуте,сам занимаюсь спортом и часто бывает без протеина никак обойтись.Так как работа занимает много времени и сил и тупо не успеваешь правильно и вовремя питаться.Главное достоинство протеиновых коктейлей заключается в том - что их можно принимать до и после тренировки, так как в них содержится многоб белка - сыры, мясо, бобовые.Безусловно он содержится в продуктах, но зачастую легче выпить дневную норму коктейля, нежели съесть за раз к примеру пару кг мяса. Многие девушки, мужчины работают на сжигание жира и сброс веса, кто то наращиваетм мышечную массу. В обоих случаях нам необходим белок.Я не отношу себя к фанатам и профессионалам в этом плане, но сам не с большой регулярностью пью те самые коктейли после тренировки.
  3. masse
    #3 masse Гости 11 июня 2017 12:17
    Здравствуйте! Я совсем недавно открыл для себя добавку к рациону, такую как - протеин!Так как у меня была всегда проблема с набором веса, как и в зале так и до зала!Но, после первого месяца употребления, результата практически не было,уже думал что буду завязывать... но в дальнейшем я начал набирать массу как того и хотел. Теперь протеин это неотъемлемая часть моего рациона!
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.