8 полезных свойств гуавы

0 464
Гуава – это тропический «суперфрукт», родиной которого считается Центральная Америка. Эти фрукты имеют овальную форму со светло-зеленой или желтой кожицей и содержат съедобные семена. Они очень богаты антиоксидантами, витамином С, калием и клетчаткой. Благодаря содержанию этих веществ, гуавы очень полезны для здоровья.

В этой статье перечислены все полезные свойства гуавы, подкреплённые научными исследованиями.


1. Экстракт гуавы или чай из листьев гуавы помогает снизить уровень сахара в крови


Существует ряд доказательств, что при помощи гуавы можно контролировать уровень сахара в крови.

Ряд лабораторных исследований и опытов на животных показали, что экстракт гуавы понижает уровень сахара в крови, позволяет его контролировать и снижает инсулиновую зависимость.

Это очень хорошая новость для диабетиков и людей, находящихся в зоне риска.

Несколько исследований с участием людей показали впечатляющие результаты.

Например, в исследовании при участии 19 человек было обнаружено, что употребление чая из листьев гуавы после еды снизило уровень сахара в крови. И этот эффект длился до двух часов.

Другое исследование с участием 20 человек с сахарным диабетом 2 типа выявило, что употребление чая из листьев гуавы после еды снижает уровень сахара в крови более чем на 10%.

Вывод: Экстракт гуавы может помочь людям, страдающим диабетом, а так же людям, находящимся в зоне риска этого заболевания, контролировать уровень сахара в крови.

2. Употребление в пищу гуав помогает сохранить здоровым сердце


Гуавы могут улучшить здоровье вашего сердца различными способами.

Многие ученые считают, что высокое содержание антиоксидантов и витаминов в гуаве может помочь защитить сердце от разрушительного действия свободных радикалов.

Есть мнение, что высокое содержание калия и растворимой клетчатки в этих фруктах, способствует улучшению работы сердечной мышцы.

Так же было выявлено, что при употреблении гуавы снижаются кровяное давление и уровень «плохого» холестерина, а уровень «хорошего» холестерина, наоборот, повышается.

А так как высокое кровяное давление и высокий уровень «плохого» холестерина напрямую связаны с высоким риском развития сердечно - сосудистых заболеваний и инсульта, то добавление умеренного количества гуавы в ваш рацион поможет значительно снизить эти риски.

Наблюдение 120 человек в течение 12 недель показало, что употребление гуавы перед едой привело к повсеместному снижению кровяного давления на 8-9 делений, снижению общего холестерина на 9,9% и увеличению «хорошего» холестерина на 8%.

Такой же результат получен и в нескольких других исследованиях.

Вывод: Умеренное употребление гуавы может оказать положительное влияние на здоровье сердца, снижая кровяное давление, уменьшая уровень «плохого» холестерина и увеличивая уровень «хорошего.


3. Экстракт листьев гуавы может помочь облегчить боли при менструациях


Многие женщины испытывают дисменорею - боли при менструации, такие как спазмы внизу живота.

Однако есть некоторые свидетельства того, что экстракт гуавы может уменьшить интенсивность этих спазмов.

Во время исследования с участием 197 женщин, которые испытывали боли при менструации, было обнаружено, что прием 6 мг экстракта листьев гуавы ежедневно приводило к снижению интенсивности боли. Его действие оказалась более сильным, чем некоторые обезболивающие.

Оказалось, что экстракт листьев гуавы оказывает "спазмолитический" эффект на матку, то есть под его действием спазмы гладкой мускулатуры ослабевают и боль утихает.

Вывод: Принимая, по крайней мере, 6 мг экстракта листьев гуавы ежедневно можно уменьшить боли при менструации.

4. Употребление гуав или их экстракта очень полезно для пищеварительной системы


Гуавы – превосходный источник клетчатки.

Только один такой фрукт может обеспечить 12% от рекомендуемой суточной дозы клетчатки.

Поэтому употребление гуав в пищу нормализует стул и предотвращает появление запоров.

Гуава не только обладает слабительным эффектом, но и уменьшает интенсивность и продолжительность диареи.

Некоторые исследования показали, что экстракт листьев гуавы обладает антибактериальным действием. То есть, он способен уничтожить вредные микроорганизмы, приводящие к диарее.

Вывод: Употребление гуав или их экстракта может предотвратить или уменьшить проявления диареи и запоров.

5. Гуавы - отличный продукт для людей, желающих избавиться от лишнего веса



Гуавы относятся к диетическим продуктам.

В одном фрукте всего 37 калорий и 12% суточной нормы клетчатки. Он отлично подойдёт в качестве перекуса.

В отличие от других низкокалорийных снеков, в гуавах содержатся все необходимые организму витамины и минералы.

К тому же эти фрукты очень вкусные. Особенно сладкие они, когда созреют.

Вывод: Гуавы низкокалорийны и содержат много клетчатки, что делает их незаменимым продуктом для тех, кто хочет сбросить лишний вес.


6. Высокое содержание антиоксидантов в гуавах оказывает противораковое действие


Было открыто, что гуавы являются средством для борьбы против рака.

Лабораторные исследования и опыты на животных показали, что экстракт гуавы может не только предотвратить, но даже остановить рост раковых клеток.

Вероятнее всего это происходит вследствие высокого уровня содержания антиоксидантов в этих фруктах, которые предотвращают разрушение клеток от действия свободных радикалов, что в свою очередь является главной причиной возникновения рака.

Лабораторное исследование так же показало, что масло листьев гуавы в 4 раза более эффективно замедляет рост раковых клеток, чем некоторые лекарства от рака.

Но всё же влияние экстракта гуавы на раковые клетки людей до сих пор недостаточно изучено.

Вывод: Высокий уровень антиоксидантов в гуавах может помочь предотвратить развитие и рост раковых клеток.


7. Гуавы помогают укрепить иммунитет


При низком уровне витамина С в организме, возникает повышенный риск развития различных инфекций и заболеваний.

Гуавы - это один из самых богатых источников витамина С.

Известно, что один такой фрукт обеспечивает двойную дозу суточной нормы потребления данного витамина. Это почти в два раза больше, чем в апельсине.

Витамин С играет важную роль в поддержании иммунной системы человека.

Хотя не доказано, что этот витамин может предотвратить простуду, но, тем не менее, было выявлено, что он уменьшает её продолжительность.

Так же было открыто, что витамин С обладает антибактериальным действием. Это означает, что он помогает уничтожить вредные бактерии и вирусы, которые могут привести к инфекции.

Так как витамин С легко вымывается из организма, очень важно регулярно получать достаточное его количество с пищей.

Вывод: Гуавы являются одним из самых богатых источников витамина С. Поддержание достаточного уровня этого витамина играет важнейшую роль для защиты организма от инфекций и вирусов.

8. Употребление гуав благотворно влияет на кожу


Витамины и антиоксиданты, содержащиеся в этих фруктах, могут творить чудеса с вашей кожей.

Высокий уровень антиоксидантов поможет защитить кожу от повреждений, а так же замедлить процесс её старения, предотвращая появление морщин.

Более того, экстракт гуавы может помочь даже в лечении акне.

Лабораторное исследование показало, что экстракт листьев гуавы эффективно борется с бактериями, вызывающими акне. Это, вероятно, связано с антибактериальными свойствами гуавы.

Но чтобы подтвердить роль гуавы и её экстракта в поддержании здоровья кожи, необходимы дополнительные исследования.

Вывод: Антиоксиданты и витамины, содержащиеся в гуавах, могут помочь замедлить старение кожи, а экстракт гуавы может быть эффективен в лечении акне.

Возьмите на заметку


Гуавы – невероятно вкусные и богатые полезными веществами фрукты.

Они низкокалорийны, содержат клетчатку и являются прекрасным дополнением к здоровому питанию.
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.