Как полюбить здоровую пищу?

Нет ничего проще, чем полюбить вредную пищу, со специальными вкусовыми добавками, которые вызывают зависимость. Всегда есть желание вкусно поесть, забросить в себя жареную картошку или съесть тортик. Намного сложнее почувствовать всю прелесть здорового и сбалансированного питания, без добавок, специей, соусов и т. п.

Ни чем хорошим не закончится, если вы насильно станете кушать полезную еду, но которая вам не нравится, т. к. для начала необходимо к ней привыкнуть. Для этого есть 6 правил, как полюбить питаться полезной едой.

Не нужно делить питание на приносящую пользу и вредную

Вся проблема заключается в том, что практически все начинают делить продукты и пищу на ядовитые и полезные. На самом деле, все продукты в той или иной мере токсичны. Самое главное в данном вопросе – это сколько вы употребляете в день определенных продуктов. Если вы будете переходить из крайности в крайность, то и полезная еда станет вредной.

Пищу нужно употреблять с удовольствием. Вы должны полюбить полезную еду, только так можно поменять свой рацион. Для этого вам необходимо перепрограммировать своё мышление и всегда думать насколько свежие овощи и фрукты полезнее и вкуснее, чем то же жареное мясо.

При приеме пищи представьте, как ваш организм наполняется энергией и получает необходимые витамины.

Очищаем вкусовые качества

Все привыкли употреблять пищу с различными добавками. Во всей пищевой индустрии в продукты добавляют ароматизаторы, вкусовые усилители, которые служат зависимостью у людей. Когда мы употребляем пищу, то не обходимся без всяких соусов, майонезов, кетчупов. Вся еда уже кажется пресной и не вкусной без приправ.

Для того, чтобы избавиться от этой пагубной привычки откажитесь от этих приправ и соусов хотя бы на неделю. Устройте для себя своеобразную аскезу и постарайтесь есть продукты без добавлений усилителей вкуса. В начале будет конечно тяжело, непривычно, но затем ваши вкусовые рецепторы привыкнут, и вы будете получать колоссальное удовольствие от «чистой» еды.

Уберите из своего рациона натуральные усилители, такие как: лимон, перец, лук.

Со временем ваш организм перестроится, и вы забудете про всякие добавки.

Здоровая еда доступна

Всегда намного проще купить в магазине вредную еду, т. к. она дешевле и популярнее. Сплошь и рядом продают жирную пищу или всякие сладости из маргарина. Поэтому перед походом в универмаг вы должны уже понимать, что вам надо кардинально поменять свой привычный список продуктов.

Перед тем, как уйти на работу, обязательно возьмите с собой свежий салатик, а не бутерброд с колбасой. Замените булочки и шоколадки орехами. Купите побольше фруктов и получайте удовольствие от полезных продуктов. Хватит уже питаться полуфабрикатами, копченостями, пора переходить на овощи и фрукты.

Идя домой, купите вместо куска говядины лучше рыбу, она полезнее и быстрее переварится у вас в желудке.

Мы привыкли, если в желудке пусто, а есть особо нечего, забрасывать в себя печенья и всякие пряности. Замените данный рацион клетчаткой: бананами, яблоками.

Делаем еду красивой

Один из немаловажных факторов – это сервировка пищи. В Японии каждый приём пищи является церемонией и еда преподносится как целое искусство. Не надо забывать, что питание является не только «забиванием» своего желудка для насыщения, но и служит одним из главных факторов вашего здоровья. Если вы будете готовить себе пищу и красиво её оформлять, то получите от этого не только эстетическое удовольствие, но вклад в укрепление здоровья.

Возьмите с собой на работу контейнеры с едой, которые будут оформлены в красивый цвет, будут иметь необычную форму. Тем самым вы поднимете себе настроение и аппетит.

Ищем разнообразие в вашем рационе

Любая еда, если она будет однотипна и однообразна, со временем надоест. Поэтому просто обязательно нужно менять свой рацион питания. Соблюдать определенную диету, где будет пища постоянно повторяться, со временем вам надоест, и вы потеряете интерес к этому процессу. Нужно не только красиво сервировать блюда, упаковывать их в красивые контейнеры, но и менять их виды.

Вы должны поставить перед собой задачу в течение недели каждый день готовить новые блюда, гарнир, салаты и прочее. Перед походом в магазин обязательно поставьте цель купить другой вид мяса, другую рыбу, фрукты, различные овощи. Чем чаще вы будете экспериментировать, тем интереснее вам будет соблюдать диету, и употреблять полезную еду.

Можно даже попробовать приготовить экзотическое блюдо, с необычными ингредиентами. Так вы будете постоянно получать удовольствие. Соответственно увал получится совмещать приятное с полезным.

Полезная еда должна стать привычной

Всякая еда, которую мы раньше не употребляли, может показаться нам не вкусной. Для того, чтобы привыкнуть к новому виду питания, потребуется не мало времени. Чтобы оценить всю прелесть здоровой пищи, возможно придётся раз 15 съесть данный продукт без особого аппетита.

Маленькие дети в начале также могут не принять различную пищу, потому что они привыкли к другому виду питания. Поэтому придётся потерпеть, пока ваш ребёнок не привыкнет к новой еде.

Отсюда напрашивается вывод, что любую привычку надо тренировать. Систематическое повторение, употребление пищи без добавок, соли или соусов через определенное время принесёт свои плоды, и вы перестанете есть вредную пищу.