5 советов как похудеть девочке подростку

В настоящее время, лишний вес становится общей проблемой. Похудением озабочены не только женщины, но и подростки. Есть много способов стать более стройной. Сначала девочке может показаться, что самый простой и быстрый путь избавления от лишних килограммов это таблетки для похудения или липосакция.


Тем не менее, липосакция стоит дорого и это очень рискованная операция, так что делать ее без особых показаний не рекомендуется. Принимать какие-либо таблетки для потери веса тоже не следует, так как они могут негативно повлиять на здоровье. Так как похудеть девочке подростку, чтобы подружки завидовали, а мальчики восхищенно смотрели вслед?

Идеальный способ похудеть для девочек - соблюдение сбалансированной диеты и регулярные физические упражнения. Именно этот комплекс, единственно правильный, самый безопасный и здоровый способ похудения для тинэйджера. Если вы хотите похудеть быстро, например, к предстоящему выпускному вечеру, то начать соблюдать диету, надо хотя бы за месяц до предстоящего торжества.

Пять советов, как похудеть девочке подростку

Совет 1


Обратите внимание, что соблюдать диету, это не означает морить себя голодом. Ограничение растущего организма в питательных веществах, безусловно, не очень хороший способ, чтобы похудеть. Диета предполагает, что нужно немного изменить свои пищевые пристрастия и привычки.

Совет 2


Узнайте об основных правилах здорового питания. Включайте в свой рацион меньше жиров и масел, потребляйте больше фруктов и овощей. Ваши блюда должны быть богаты витаминами и минералами. Отдавайте предпочтение маложирной пище, богатой белками (курица, телятина, ягнятина, рыба). Обогащайте свое питание клетчаткой и старайтесь избегать рафинированных продуктов.

Совет 3


Сократите употребление нездоровой пищи, или откажитесь от нее вовсе. Фастфуд и снеки содержат большое количество жира и простых углеводов. Вместо привычных калорийных перекусов, вы можете использовать морковь или банан. Не стоит форсировать потерю веса, пропуская приемы пищи. В идеале, за день, надо организовать пятиразовое питание с небольшими порциями, вместо привычных трех – завтрака, обеда и ужина.

Совет 4


Одной диеты, для быстрого похудения будет недостаточно. Начните ежедневно выполнять физические упражнения. Они, так же как и ограничение питания помогают сжигать накопленный жир. Помните, что упражнения не должны быть очень тяжелыми и травмоопасными. Если вы не любите бег или аэробику, отличным вариантом для вас станет быстрая ходьба. Занимайтесь спортом от 30 до 60 минут в день.

Совет 5


Откажитесь от позднего ужина. Старайтесь не есть тяжелую еду после 6 вечера. Старайтесь организовать свое питание так, чтобы покушать за 4 часа до отхода ко сну. Единственное, что можно позволить себе перед сном – стакан кефира или чай без сахара.

Придерживаясь столь простых рекомендаций, похудеть девочке подростку будет не так уж и сложно.
Комментарии (1)
Добавить комментарий
Lana
#1 Lana Гости 6 октября 2016 10:42
Очень полезная статья, в мое время о таком практически и не писали. Да и кушали мы все в подряд, все было свое с огорода и вся еда была без консервантов и химии, это сейчас что не купи в супермаркете так все ядовитое, раньше такого не было. На сегодняшний день очень полезно знать, что можно кушать , а что нежелательно. особенно молодым девушкам которые вскоре станут мамами. Так что кушайте только здоровую пищу, и будьте здоровы.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.