Как правильно питаться при занятии фитнесом

Всем нам хочется выглядеть красиво и привлекательно, иметь красивую фигуру, быть в форме. Но, даже постоянно занимаясь спортом, только правильное питание поможет достигнуть идеального тела. Ведь нашему организму необходимы силы для работы, а от неправильной пищи он получает только ненужные жиры и другие вредные вещества.

Прямо сейчас самое время задуматься о работе над собой, чтобы потом не жалеть об утраченном времени и не применять кардинальные меры. Фитнес – не только поможет вам стать стройнее, и подтянутся, а поднимет настроение, снимет стресс, наполнит силами. Если вам скучно тренироваться одной, можно пригласить подругу, маму, сестру, или соседку. Это только додаст мотивации и сделает ваши тренировки более лёгкими, додаст эффект развлечения.

Как правильно питаться при занятии фитнесом

Питаемся правильно


И конечно же, надо пересмотреть свой ежедневный рацион. Сидячая работа, отсутствие нагрузок приводят к скоплению в нашем организме жира. Получается, чтобы от него избавится, надо двигаться больше, а употреблять его как можно меньше. Постарайтесь не переедать и не делать сладких перекусов. Едите только тогда, когда вы голодны, а не за компанию, или потому, что увидели вкусненькое.

Питаться надо, но правильно! Ведь во время тренировки тратится много энергии, а её надо восстанавливать. Сложные углеводы – самый лучший помощник в этом. Каши, бобовые, семечки, орешки, овощи, сухофрукты способствуют пищеварению, и насыщают организм энергией на долгий период, а мышцы заставляют работать. Простые углеводы, такие как фрукты, кондитерские изделия, молоко и некоторые овощи тоже должны быть в вашем рационе, так как при их недостатке появляется усталость и сонливость, но в небольшом количестве.


Завтракаем


Запомните, завтракать нужно обязательно ещё и плотно, а вот ужин должен быть лёгким. Плотный завтрак зарядит организм энергией, и в обед вы уже съедите меньше. Он должен состоять из сложных углеводов, немного жира и белков. Это нужно для настройки организма на работу и запуска обмена веществ. Питаться лучше по немножко 4–5 раз в день.

Где-то за 2 часа перед занятием рекомендовано употребить белок. Творог, йогурт, кефир отлично подходят для этого. После тренировки лучше не есть, организм успеет расщепить жиры, которые накопились.


Пьём воду


Вода является главным помощником в построении идеального тела. Шесть — восемь стаканов в день обычной чистой воды – это залог здоровья вашего организма и кожи.

Ничего не делайте через силу, не морите себя голодом, не мучьте изнуряющими тренировками. Ведь это не поднимет настроение и не сделает счастливее. Как известно, когда человек счастлив, он излучает позитив, становится в несколько раз краше. А это и есть наша основная цель!

Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив