Здоровое питание: худеем на гречке

Практически любой женщине мечтается быть стройной и привлекательной для мужского пола, но накопившиеся за зиму килограммы дают о себе знать, как и килограммы, набранные за время беременности. На помощь слабым женщинам приходят различные диеты, которых великое множество. Главное найти мотивацию, поставить цель и строго идти к ней. При гречневой диете килограммы быстро не уйдут, поэтому нужно набраться терпения.


Особо популярными стали монодиеты, которые рекомендуют употреблять один и тот же продукт в течение всего срока её соблюдения. Одной из таких диет, направленных на регулирование веса, является гречневая диета. Экологически чистый продукт гречка, знакома всем с детства. И хотя она довольна калорийна, в варёном виде она даёт сытость (хотя и не сразу), т. к в ней мало углеводов и много белка. К полезным свойствам гречки можно отнести положительное влияние на улучшение кожи, волос, рост ногтей. В ней много витаминов – витамины на группы «В», цинк, йод, медь и др.

Гречневая диета быстрая, без лишних затрат, но, как и при любой диете необходимо делать перерыв через некоторое время её соблюдения.


Основной продукт диеты – гречка. Употреблять её можно в неограниченном количестве. Рекомендуется использовать и приправы, например, соевый соус. Следует отказаться от соли, т. к. она способна задерживать жидкость. Ежедневно, кроме гречки, можно употреблять кефир с жирностью 1% (один литр). Им можно заливать гречку или пить отдельно. В течение дня пить негазированную минеральную воду и несладкий зелёный чай.

За четыре часа до сна — последний приём пищи.


Данную диету можно дополнять любыми фруктами (кроме, бананов и винограда), овощами, обезжиренным йогуртом, творогом, сухофруктами, зеленью – чтобы не сорваться. Сухофрукты снабжают организм витаминами и клетчаткой для лучшей работы кишечника. Чтобы заглушить чувство голода размешать в воде мёд, и выпить питательный медовый напиток.


Есть несколько вариантов гречневой диеты


  1. Классическая гречневая диета. В течение всего дня употреблять только гречку, приготовленную на воде. Норма – один стакан, который кушать надо маленькими порциями.

  2. Гречка+кефир. Добавление пол-литра кефира к 1 стакану гречки.

  3. Гречка+сухофрукты. 1 стакан гречки и чуть более 100 гр. кураги или чернослива.

  4. Гречка+авокадо. Три столовые ложки гречки смешать с половинкой авокадо. Авокадо богато калием, кальцием, магнием, фолиевой кислотой. Принимая вместе, два продукта, организм получает много полезных веществ.



На гречке проводятся и разгрузочные дни. С них следует начинать диету. Приготовить её нужно с вечера, залив 250 гр. Гречки, таким же количеством кипящей воды, и укутав, оставить настаиваться до утра. Получившийся объём гречки употреблять в несколько приёмов пищи дополняя 1,5 литрами чистой питьевой или минеральной воды.

Продолжительность диеты – от 3 дней до 2 недель. Повтор диеты не менее чем через месяц. Обязательно сочетать с физическими нагрузками— аэробикой и плаванием. После прекращения физической нагрузки вес возвращается.

Начинать диету лучше с выходного дня, т. к до выхода на работу вы начнёте уже привыкать к новому режиму питания.


Выход из диеты. Во время диеты уменьшается объём желудка, поэтому пищу после её окончания следует употреблять дозировано, в несколько приёмов. Завтрак, должен быть лёгким, дополненный сладким чаем для улучшения мозгового кровообращения. В обед – еды побольше. На ужин — кефир, молоко, пустой чай. Первые дни не употреблять мучные и жареные блюда. Такой рацион позволит сохранить достигнутый вес после диеты.

Главное – контролировать то, что ешь, научиться правильно питаться при всём изобилии продуктов, тогда и вес будет в пределах нормы.
Комментарии (3)
Добавить комментарий
nastya.krupenina
#1 nastya.krupenina Посетители 18 июня 2017 14:23
Вот как раз сейчас, немного с опозданием, но всё же готовлюсь к лету, привожу фигуру в порядок. И начала я именно с гречневой диеты. Эффективно, тут не поспоришь, главное не срываться на всякие вкусняшки, иначе все усилия пропадут зря. Что еще могу сказать, как бы вы не любили гречку во всех видах, за время этой диеты она вас перестанет радовать. Лучше и проще на самом деле постоянно придерживаться принципов ПП и не придется страдать на диетах.
tata
#2 tata Посетители 20 июня 2017 15:25
Вот как то не знаю, но у меня не получилось похудеть на гречневой диете. Может настрой был не тот. Начала дня три и потом произошел срыв. И все три дня на ветер. А все наверное из за того, что я как то не люблю каши есть и гречку в том числе. А вот когда начала просто кушать понемногу и часто, последний раз в 17 часов, то дело пошло и я сбросила три кг за две недели. Считаю, что это хорошо. Ведь сильно быстро терять вес не очень хорошо.
Irina78
#3 Irina78 Посетители 21 июня 2017 14:55
В свое время об этой диете мне рассказали подруги. За зимний период я очень сильно поправилась. Диетическую гречку я принимала около двух недель. Свой пищевой рацион пополняла стаканом кефира в обед и чаем с имбирем перед сном. В результате сбросила около 5 кг. Диету трудно начать- потом втягиваешься, если есть результат.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.