Добавить закладку на ХудеемТут! | Сделать ХудеемТут домашней страницей! | Напиши друзьям о ХудеемТут!

Добавить в Избранное Карта сайта На главную Написать письмо

Физические упражнения для похудения от ХудеемТут

Движение - гарантия успеха в борьбе с лишним весом. Ежедневная утренняя гимнастика даст значительно лучшие результаты, чем голодовка. В этом вас должны убедить следующие сведения. За час быстрой ходьбы тратится 250 ккал, что обеспечивает потерю 0,05 мм жирового слоя. Немного, - скажете вы, однако в год таким образом можно потерять 12 кг! Если вы не хотите полнеть, ваш двигательный режим должен обязательно способствовать расходованию как можно большего количества энергии.

Не забывайте, что стоит различать физические упражнения для похудения и физические упражнения для увеличения мышечной массы. Если не соблюдать этот важный фактор, то можно не достичь желаемого результата даже при регулярных занятиях. Вот некоторые отличия этих видов упражнений друг от друга:

Физические упражнения для похудения

  • работа с маленькими весами или вообще без утяжелителей
  • упражнения выполняются на большее количество повторений
  • большее количество подходов к одному и тому же упражнению
  • Физические упражнения для увеличения мышечной массы

  • работа с большими, близкими к предельным, весами
  • небольшое количество повторений
  • количество подходов 1-3
  • Выполняя физические упражнения для похудения помните!

  • любые упражнения позволяют не только тратить энергетические запасы организма, но и формируют мышечную массу. Физические упражнения для похудения также формируют мышцы, но, в умеренном объеме, в большей степени они ведут к расходу энергии, т.е. к расщеплению лишней жировой прослойки на энергию и воду (пот).
  • вы худеете равномерно, не бывает упражнений, которые убирают излишки жира только в одном конкретном месте. Т.е., выполняя упражнения для пресса, жир сжигается равномерно по всему телу. Но при этом одновременно формируются мышцы брюшного пресса, которые со временем постоянных тренировок будут придавать вашему животу красивые формы.
  • выполняя упражнения для конкретных частей тела, вы формируете красивые формы для этих конкретных частей тела.
  • не всегда наше тело худеет равномерно и гладко. У определенной части людей встречаются, так называемые, проблемные места, т.е. места, для достижения идеальной формы которых, придется приложить больше усилий. Для этого нужно выполнять комплексы упражнений именно для нужного места.
  • не стоит доводить себя до изнемождения. Так вы будете отбивать себе желание заниматься. Лучше не так часто и не так усердно, зато постоянно. Постепенно это войдет к вам в привычку и вы уже не будете представлять свою жизнь без занятий физическими упражнениями.
  • Успешных Вам занятий!

     

     

    Наш сайт рекомендует

    Телеинспекция и видеоэндоскопы: обработка эндоскопов. Доступные цены на кач-во.

    Скачать архив рассылки

     

     

     

    Copyright © с 2002
    Публикация материалов сайта разрешена только с обязательным указанием гиперссылки на данный сайт