9 правил сохранить молодость

0 514
Старение неумолимо: никому не удастся избежать его. Но замедлить процесс – вполне в человеческих силах. Причем речь не идет о сложных дорогостоящих процедурах, а мы советуем Лазер Эстетик в Москве, так как центр порадует вас своими ценами и качеством. Что можно сделать для поддержания привлекательного и свежего внешнего вида?

9 правил сохранить молодость

Здоровая доза солнца сохраняет кожу свежей


УФ-излучение в определенной степени полезно для организма: образуется необходимый для костей, ускорения процесса обмена веществ и даже профилактики рака витамин D3. Достаточно 20-минутной прогулки каждый день.

Но слишком много солнца способствует образованию подкожного жира, снижению упругости коллагеновых волокон, то есть образованию морщин, и старению кожи. К тому же возможны проблемы со зрением: заболевание катарактой и дегенерация желтого пятна.

Активность и пребывание в движении


Введите в повседневность полезную привычку гулять на воздухе, кататься на велосипеде или купаться и плавать в бассейне и открытых водоемах. Эта привычка стабилизирует вес, снизит давление крови, предотвратит диабет, укрепит сердечную мышцу. Кроме того, аэробные упражнения стимулируют возникновение свежих клеток мозга и выработку гормона счастья серотонина.


Полезно есть не досыта


При каждом приеме пищи желудок должен быть заполнен только на 80%. Постоянное недоедание разгружает поджелудочную железу – и избавляет от диабета. Хороший совет: есть чаще и небольшими порциями, не нагружать желудок после 19:00, раз в месяц устраивать разгрузочные дни.

Расслабляться систематически


Один из рецептов успеха долгожителей, в соответствии с исследованиями, - внутреннее спокойствие и стрессоустойчивость. Переизбыток гормона стресса кортизола в постоянных стрессовых ситуациях вызовет серьезные заболевания. Эффективная профилактика: спорт на выносливость, йога, тай-чи, медитация.

Поддержание контактов


Семья и друзья, многочисленные социальные связи обеспечивают высокую продолжительность жизни и меньше связанных с возрастом заболеваний. Нежная близость с партнером и сексуальность сохраняют молодость. При этом падает уровень стресса, активизируется иммунная система, укрепляется система сосудов и сердца.


Найти время высыпаться


Длительность здорового сна составляет в среднем семь часов. Кто мало и нерегулярно спит, имеет больший риск заболеть диабетом, получить инфаркт и ожирение. Во время сна на полной скорости работают механизмы восстановления организма. В ночное время регенерируются системы защиты, пищеварения, сердца и сосудов, кровообращения, нервная система и головной мозг.

Ощущение чувства общности


Кроме дружбы и добрососедства, важный фактор сохранения молодости – широкая социальная среда. Общение с людьми со схожими интересами – например, посещение литературного или спортивного клуба, клуба общения на иностранном языке – помогает жить веселее и здоровее, потому что получение удовольствия вырабатывает гормоны эндорфины, вызывая омолаживающий эффект.

Оптимизм помогает сохранить молодость


Согласно исследованию Университета Цюриха, оптимисты живут дольше. Причина: у них меньше стресса, они больше улыбаются и смеются. Известно, что даже искусственный приносит пользу, потому что вырабатываются гормоны счастья.


Цели и ритуалы


Все долгожители живут бесперебойно, как швейцарские часы. Они всегда идут спать и садятся есть в одно и то же время. Так же регулярно они ставят перед собой новые цели и постоянно корректируют свою жизнь в соответствии с ними.

Проще говоря, каждое утро должен быть повод для хорошего настроения. Это может стать полезным хобби.

Если выполнять все советы, можно будет каждый день получать удовлетворение от жизни, то есть молодеть с каждым днем.

Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив