Как должна питаться беременная женщина?

Мы знаем, что избыточные килограммы нередко служат причиной возникновения всевозможных недугов. Тем более, если речь идет о будущей маме. Если наблюдающий ее гинеколог замечает, что она набрала лишний вес, то он рекомендует ей придерживаться особого режима питания.


Перед тем, как начать разговор о диете, мы должны сказать, что может повлечь за собой избыточный вес. Ни для кого не секрет, что он может спровоцировать появление позднего токсикоза. Это преждевременное старение плаценты, отеки, сбои деятельности органов и многое другое. Не стоит исключать и гипоксии плода. Кроме того, у вас увеличится вероятность перенашивания.

Рацион для беременной женщины


В ваше меню должно входить достаточное количество белков. Поэтому вам следует потреблять молоко, творог, яйца, мясо и многое другое. По возможности снизьте потребление сахара и хлеба.


Питаться нужно маленькими порциями, но постоянно: как минимум пять раз в сутки. Ужинать лучше всего за два-три часа до отхода ко сну. В это время вам надо отдавать предпочтение кефиру или творогу.

Желательно, чтобы потребляемые вами продукты были тушеными или вареными. При создании блюд старайтесь не перебарщивать с солью. Иначе в вашем организме будет задерживаться жидкость.


Мучные изделия

Вам лучше всего потреблять хлеб с отрубями и несдобное печенье.

Супы

Вы можете добавлять в них картофель, крупы и вермишель. При желании можете класть в них немного зелени. Заправляйте их обезжиренными сливками.

Молоко

Если у вас нет аллергии или непереносимости, то вам желательно каждый день пить молоко. Вы можете создавать молочные супы или добавлять его в кашу. Время от времени включайте в свое меню некислый творог.


Мясные продукты

Вам желательно отдать предпочтение нежирным сортам телятины. Отличным вариантом будет мясо птицы. Вы можете делать фрикадельки и котлеты.

Рыба

Для вас будет наиболее полезна треска. Вы можете создавать рыбное пюре или котлеты.

Крупы и вермишель

Их желательно добавлять в супы.


Овощи

Вы можете потреблять зеленый лук, редис, морковь, помидоры, огурцы, кабачки и т. д.

Фрукты и ягоды

Вам желательно потреблять кисло-сладкие сорта. Если вы привыкли потреблять компоты, то вам не следует добавлять в них сахар.

Напитки

Вы можете пить некрепкий чай.

Что входит в перечень запрещенных продуктов? Конфеты, пирожные, сгущенное молоко, жирные кисломолочные продукты, консервы, колбаса, грибы, а также сладкие фрукты и ягоды.
Комментарии (1)
Добавить комментарий
Виктория
#1 Виктория Гости 29 сентября 2016 20:49
Помимо перечисленных последствий неправильного питания во время беременности необходимо отметить еще и то, что после родов будет весьма проблематично убрать побежавшие килограммы. Кроме того, появятся ужасные растяжки по всему телу. Поэтому диета важна в любом положении женщины, даже при беременности.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.