Дневник Стройнеющей к лету


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 79

#41
Гость_MartaS_*

Гость_MartaS_*
  • Гости
:smex Вполне возможно, что это вес тараканов в моей голове. Но как только добьюсь результата, выложу фотки ДО и ПОСЛЕ

#42
Гость_Rutha_*

Гость_Rutha_*
  • Гости
какие тараканы откормленные! племенные?)))) :trio

#43
Гость_Millena_*

Гость_Millena_*
  • Гости
Rutha какие тараканы откормленные! племенные?))))
:smex

#44
Гость_MartaS_*

Гость_MartaS_*
  • Гости
11 апреля 2013 Вес 64 кг ОГ 92 ОТ 70 ОБ 98 7-30 Вода 500 мл 8-20 Каша гречневая 700 г, 2 яйца, чай 200 мл 10-30 Вода 250 мл 11-00 Запеканка творожная 200, час 250 мл, фундук 10 г 12-50 Вода 250 мл 15-30 2 мандарина, салат из огурца, творога и кефира 16-00 2 апельсина 18-00 Жульен 280г, кефир 300г 19-30 Вода 250 мл Итого: 1591ккал Б-Ж-У: 110-72-119 %: 28%-41%-30%

#45
Гость_MartaS_*

Гость_MartaS_*
  • Гости
12 апреля 2013 Вес 64 кг ОГ 92 ОТ 70 ОБ 98 7-30 Вода 500 мл 9-00 Банан ,запеканка творожная 110 г, чай 250 мл 10-00 Орехи фундук 40 г, казинак кунжутный 25 г, вода 250 мл ,финик 2 шт 10-30 Яблоко 200г 12-00 Гречка 100 г, Вода 250 мл 13-30 Тренировка, Вода 250 мл 16-00 Кефир 300 г + Аминокислоты 17-30 Котлеты на пару 130 г, Огурец 160 г 20-30 Мясо 150 г + овощи 100 г пиво 500 мл + водка 150 г Итого: 2491ккал Б-Ж-У: 124-98-186 %: 23%-42%-45%

#46
Гость_MartaS_*

Гость_MartaS_*
  • Гости
13 апреля 2013 Вес 63,9 кг ОГ 92 ОТ 70 ОБ 98 8-30 Вода 500 мл 11-00 Каша рисовая, 2 гренки ,Компот 250 мл 12-00 Компот 250 мл 15-00 Капуста 30 г 17-00 Щи, картофель с грибами, чай, конфеты 100 г ,печенье 100 г 20-00 Мясо говядина 100 г ,салат капустный 50 г 21-00 Мороженое - щербет 80 г Итого: 2020 ккал Б-Ж-У: 52-65-315 %: 10%-29%-61%

#47
Гость_Rutha_*

Гость_Rutha_*
  • Гости
а хорошо так уикэнд отметили и День Космонавтики заодно))) Мы тут выявили закономерность - при "пульсирующем" рационе, т.е. чередование дней с дефицитом калорий и обжирательных вес имеет тенденцию стоять, а иногда и расти. Это я к тому, что, может, наш такой опыт поможет.

#48
Гость_MartaS_*

Гость_MartaS_*
  • Гости
Rutha, вы как "стреляный воробей" скажите, что делать надо при этом? Я тоже наблюдаю такую же картину ,что вес стоит. Но сейчас как раз будут такие дни, что уже тянет на сладкое, а это сразу +1000 ккал к рациону. И как их невилировать? Как себя обуздать?
PS
А день космонавтики был "Душевный"! Даже вес на след утро упал dov2

#49
Гость_Rutha_*

Гость_Rutha_*
  • Гости
выход только один - ровненько калорий должно быть, без всплесков и провалов. на сладкое тянет при недостатке сложных углеводов (если меня тянет на пирожное с кремом, я уже знаю, что не хватает жиров, тогда просто кусок черного хлеба+ ст ложка нерафинированного масла, чуть соли, хлеб макаю в масло, но это мое такое наблюдение, я бжу не считаю). учитывая, что Вы постоянно снижаете углеводы, стремление организма их "отжать" путем сладкого вполне объяснимо. в принципе, я предлагаю понять и принять одну простую вещь - организм обмануть нельзя, точнее, нельзя обманывать его в течении долгого времени - отыграется. надо договариваться. причем, если Вы считаете, что 1 см жира - это ужас. ужас! (у меня на попе совсем не 1 см, кхе-кхе), то организм считает, что жировая прослойка у женщины просто обязана быть, так как это напрямую связано с ее репродуктивным здоровьем, и фиг Вам, а не снижение этой самой прослойки. нет, путем голодания ее можно свети почти в 0 (анорексички тому явный пример), но на правильном питании организм стремится в норме, к тому, что генетически является нормой, а не к модной эстетике. уффффф!

#50
Гость_MartaS_*

Гость_MartaS_*
  • Гости
УФФФ! А ведь - Да! Так и у меня тоже, наверное надо попробывать не убирать сладкое совсем, потому что срыв неизбежен при таком ровном течение, когда просто худеешь не к сроку , а в принципе. Насчет нехватки жиров - это интересно, я поэкспериментирую. А вот у вас вес 53 кг это при каком росте? И удается ли вам держать ровный расклад питания. Я вроде держу-держу, но в ПМС прорывает. Буквально на 3-4 дня, но тем не менее.

#51
Гость_Rutha_*

Гость_Rutha_*
  • Гости
у меня 4й год так - лето 51-52, зима 53-54, НГ до 55 может дойти, но сбрасывается дней за 5 (имею в виду коопоратив и само празднование). сейчас сбрасываю до 51-52, иначе летние джинсы и юбки плохо сидят. рост 157 см. я не столько по сладкое писала (хотя оно тоже должно быть, без него совсем скучно), а именно про сложные углеводы - каши, зерновой хлеб. + не стоит забывать про бобовые, очень полезный вид продуктов.

#52
Гость_Rutha_*

Гость_Rutha_*
  • Гости
мы землячки)) обратите внимание на фруктовый хлеб - это классно для перекусов! БКК выпускает, и не только. у меня сейчас 3 дня в неделю подработка. так 2 кусочка такого хлеба и банан, груша - вполне себе первый ужин на 2й работе.

#53
Гость_MartaS_*

Гость_MartaS_*
  • Гости
Спасибо! Всегда его вижу в магазине, но должного внимания не уделяла. Обязательно попробую купить, а то у детей печенье ворую сегодня весь день )). А что касаемо жировой прослойки, то я, конечно понимаю, что она должна быть, просто с живота хочется согнать. А Он упорный, просто так не отдает, все в себя, любой мой проступок скапливает в себе :biggrin: Вроде и кардио подключила по утрам 20 мин удается побегать и все равно, с таким трудом.... Прям не хочет уходить

#54
Гость_MartaS_*

Гость_MartaS_*
  • Гости
14 апреля 2013 Вес 64,7 кг ОГ 92 ОТ 71 ОБ 98 8-30 Вода 500 мл 9-00 2 яйца, Хлеб, Чай 250 мл, 4 карамельки, кусочек (5г) шоколадки, курага (4 шт) 12-00 Творожок Данон 170 г, Репка 40г 14-00 Вода 250 мл 15-30 Щи, хлеб 18 г ,сметана 1 чл 19-00 Мясо говядина 200 г ,салат капустный 50 г, чай, печенье 100 г Итого: 1590 ккал Б-Ж-У: 78-77-151 %: 19%-43%-38%

#55
Гость_Rutha_*

Гость_Rutha_*
  • Гости
если тип фигуры !яблоко" с живота эта прослойка никуда не денется. я ПЧ, так попа - мое все. чуть выхожу с нормы, начинаю трансформироваться в "грушку".

#56
Гость_MartaS_*

Гость_MartaS_*
  • Гости
Верно )) Фигура "Яблоко", но в последние дни перед тем как стало 64 кг, так красиво талия начала проступать... :yeahh Может удастся получить желаемое к лету :sun

#57
Гость_Rutha_*

Гость_Rutha_*
  • Гости
Вынужэдена огорчить - фигуры Сальмы Хаек не будет никогда, она низенькие ПЧ))) зато у Вас. скорее всего, никаких проблем с целлюлитом. У "яблок" жир с живота уходит последним, уже и после груди, а нарастает первым. т.е., бросив контролировать питание, получите жирок именно в этом месте. увы-увы. Занятия бросать не стоит, именно мышцы будут держать талию.

#58
Гость_MartaS_*

Гость_MartaS_*
  • Гости
Верно-верно! Проблем с целлюлитом нет, но и песочных часов тоже :biggrin: . Занятия уже не брошу точно, потому что занималась 10 лет в групповых занятиях (где одни девушки), но было как то ... не оч нравилось это все, просто знала, что надо заниматься, а иначе разопрет. А вот на бодибилдинг прям подсела, что называется. Это полностью мой вид спорта по складу характера. А жир, как вы отметили, сгоняется самый последний с живота и нарастает тоже самый первый. :biggrin: Знаете, вам можно второй подработкой еще заниматься помимо первой - не знаю какая она). А вторая - однозначно: "Помогаю похудеть". Потому как знания у вас глубокие и напор есть ,т.е. вы можете подстегнуть человека на этом нелегком пути. Спасибо за поддержку! :hlop И как в театре говорят, Браво! )))

#59
Гость_MartaS_*

Гость_MartaS_*
  • Гости
15 апреля 2013 Вес 64,5 кг ОГ 92 ОТ 71 ОБ 98 8-30 Вода 500 мл 9-00 Каше гречневая 100 г с молоком, запеканка творожная 100 г ,чай зел 100 мл 10-00 фундук 50г ,арахис 10 г, банан 150 11-30 6 фиников 12-10 каша гречневая 100 г + кофе 200 мл 14-00 тренировка вода 250 мл 16-30 Коктейль 300 мл + аминки 8 таб 18-00 Мясо 106 г + огурец 230 г+ 2 яйца + творог обезж 50 г + кефир 50 мл 20-00 Вода 250 Итого: 1833 ккал Б-Ж-У: 149-80-126 %: 33%-40%-28%

#60
Гость_Rutha_*

Гость_Rutha_*
  • Гости
MartaS Коктейль 300 мл + аминки 8 таб
а что это? что-то спортивное?
MartaS вам можно второй подработкой еще заниматься помимо первой - не знаю какая она). А вторая - однозначно: "Помогаю похудеть"
ну, в общем, все модераторы здесь именно этим и занимаются)) совершенно добровольно.




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных