Советы как похудеть

Добавить закладку на Форум ХудеемТут! |
Сделать Форум ХудеемТут домашней страницей!
|
Напиши друзьям о Форуме ХудеемТут!
| Наша рассылка

Гликемический индекс продуктов

Форум диет, советов как похудеть

Объявление форума

Антицеллюлитный крем RUBBER SKIN - первые приятные результаты заметны уже через несколько дней!


Форум диет, советов как похудеть »   Советы как похудеть »   Гликемический индекс продуктов
RSS

Гликемический индекс продуктов

Что это такое и почему он важен для нас.

Текущий рейтинг темы: Нет
Выводить сообщения

<<Назад  Вперед>>Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 * 8
Модератор: Natalya Nic
Печать
 
QueenB
Гость

Ссылка

Слоша, не надо язвить, на счет кофе сигарет и листик салата я утрировала, попробуйте прожить так хотя бы месяц ;) Я думаю что вы не имеете к фитнесу вообще никакого отношения dov2 Человек который усиленно занимается фитнесом ДОЛЖЕН питаться, я питалась низкоуглеводной диетой...48кг я весила не 3 года назад, а раньше. И этот вес был предел, самый минимум который у меня был. Если вы думаете что все девочки в модельном бизнесе мечтают питаться сигаретами, вы ошибаетесь, это вынужденые меры ради работы. Так вот про финики говорила только как пример и ПОСЛЕ ЗАЛА. Так что сконсентрируйтесь на себе (вам это очень пригодится ;) ), вопрос я задавала volha и чисто из интереса, так как её мнение и суждения уважаю.
QueenB
Гость

Ссылка

И чтобы меня опять не закидали камнями, скажу что апельсинами :biggrin: я закончила, так как опять начала заниматься фитнесом, так вот меню моё на день следующее:

Утро: 7ч
2 яйца без желтков+яблоко+зеленый чай без сахара

Ланч. 11ч
Творог нежирный + половинка грейпа

Занимаюсь :weight я в перерыв работы (14-16ч), обед отклоняется, но после тренеровки выпиваю стакан нежирного молока и финики (чтук 5-7)

Полдник 17ч
морковка или огурчик

Ужин. 19ч

Говядина (вареная) с сырыми овощами


Это меню у меня 5 раз в неделю (понед-птн), в выходные могу себе позволить если хочется пироженое, мороженое, ресторан....но всё в меру. Я человек не тупой, себя люблю, могу поморить голодом иногда, но все контролирую. Неделя на апельсинах тоже дала свой результат. Вроде всё.





volha
Гость

Ссылка


QueenB написал:
[q]
скажу что апельсинами я закончила
[/q]

Ну вот и славненько.

QueenB написал:
[q]
я усиленно занималась фитнесом, так вот после зала выпивала стакан молока и 5-10 фиников и..........худела!
[/q]

Не вижу противоречий. если общая калорийность еды была меньше суммы затраченных калорий, процесс похудения наиболее вероятен. Никто и не говорит, что худеющему вообще ничего нельзя есть с высоким ГИ. Большинству толстых людей легче похудеть на продуктах с низким и средним ГИ, потому что не провоцируется выброс излишнего количества инсулина, который у них слабо усваивается. Я и пример привела, как поесть фиников тем, кому они не очень-то рекомендуются, а очень хочется - после капусты. Калорийность практически та же, а ГИ ниже.
QueenB
Гость

Ссылка

volha

[q]
Ну вот и славненько.
[/q]



:hlop :ey :brake

[q]
Не вижу противоречий. если общая калорийность еды была меньше суммы затраченных калорий, процесс похудения наиболее вероятен. Никто и не говорит, что худеющему вообще ничего нельзя есть с высоким ГИ. Большинству толстых людей легче похудеть на продуктах с низким и средним ГИ, потому что не провоцируется выброс излишнего количества инсулина, который у них слабо усваивается. Я и пример привела, как поесть фиников тем, кому они не очень-то рекомендуются, а очень хочется - после капусты. Калорийность практически та же, а ГИ ниже.
[/q]


dov1

Ну вот салат таже капуста да? Я салатик буду есть 2 рвзв в день (утром 10ч и вечером 17ч30) с вареной рыбкой, заправка уксус+соевый соус (вместо соли)+чуть чуть оливкового масла (салат из листьев салата+огурец+петрушка), сразу после зала (16ч) стакан молока и финики :smex ....перекус морковка....утро 2 вареных белка+квадратик супер черного шоколада (90% какао). Вот!
volha
Гость

Ссылка


marzipan написал:
[q]
"Когда вы съедаете продукт с высоким гликемическим индексом ( ГИ ), резко повышается уровень сахара в крови, поджелудочная железа начинает интенсивно вырабатывать гормон инсулин. Он выполняет две основные функции в организме человека. Во-первых, снижает уровень сахара в крови, распределяя его по различным тканям тела для краткосрочного использования или для откладывания про запас в виде жира.
Во-вторых, он не дает жировым накоплениям снова преобразоваться в глюкозу, которую ваш организм немедленно сожжет подобно топливу. Такой своеобразный защитный механизм достался нам в наследство от первобытных предков, когда древние люди охотились и ловили рыбу, собирали фрукты, съедобные коренья, травы и орехи, часто поочередно переживая периоды голода и сытости.
При изобилии пищи организм первобытного человека накапливал энергетические запасы в виде жира, которые затем экономно расходовал в неизбежно наступающие тяжелые и голодные времена. В роли главного неусыпного хранителя и сторожа энергетических запасов выступал инсулин. Сначала он способствовал созданию неприкосновенных резервов на черный день, а затем не позволял расходовать их раньше времени.
В современной жизни изменилось буквально все, кроме работы нашего желудка. Пищеварительная система человека, для эволюции которой понадобились миллионы лет, попала в настоящий цейтнот – ей приходится перестраиваться прямо на ходу, за считанные годы, чтобы приспособиться к новому характеру питания, потерпевшему кардинальные изменения. Чтобы насытиться, нам больше не нужно бегать в поисках плодов или охотиться на мамонтов.
В нашем распоряжении богатейший ассортимент всевозможных продуктов питания, которые дразнят нас манящими ароматами и аппетитным внешним видом с прилавков любого супермаркета.
Мы не только перешли преимущественно на высококалорийную пищу, которая легко усваивается, но и перестали расходовать много энергии, чтобы найти еду и согреться. А ведь именно для этого в первую очередь и нужна была пища нашим далеким предкам.
Итак, поскольку инсулин, как педантичный кладовщик, способствует накоплению глюкозы в организме в виде жировых отложений, а затем словно скупой рыцарь сидит на созданных запасах инее дает организму расходовать их без необходимости, значит, чтобы похудеть, нужно есть как можно меньше продуктов с высоким гликемическим индексом ( ГИ ).
Пищевые продукты с низким гликемическим индексом ( ГИ ), например яблоки, напоминают черепаху, которая вступила в состязание с зайцем, решив добраться с ним на перегонки до опушки леса. Шустрого и быстроногого косого уже и след простыл, а наш тихоход все ползет себе, неторопливо перебирая лапками и пыхтя как паровоз.
Подобно медлительной черепахе, продукты с низким гликемическим индексом ( ГИ ) надолго задерживаются в желудке и кишечнике, расщепляясь постепенно и не давая резкого повышения уровня сахара в крови. Благодаря замедленному усвоению, употребление таких продуктов обеспечивает более продолжительное чувство насыщения. Поэтому, желая похудеть, выбирайте продукты с низким гликемическим индексом ( ГИ )."
[/q]

marzipan
Гость

Ссылка


volha написал:
[q]
И вообще ГИ можно обманывать.Хочется чего-то с высоковатым индексом - съешь сначала салат из капусты, а потом уж то, что хотелось.
[/q]

опа!!! я знала...что на этой земле всех можно надурить, но чтоб ГИ можно было обвести вокруг пальца...даже не догадывалась)))))Спасибо,Оля :biggrin: :biggrin:

volha написал:
[q]
способ обработки продукта существенно влияет на скорость усвоения углеводов. Я ем только натуральную ничем не "ускоренную" крупу - просто вареную на воде.
[/q]

вот ....!!!! я чувствовала, что я на правильном пути))))...Как все-таки важна кооперация....Даже мозгов))))...

Millena написал:
[q]
А я вообще не варю гречку)) Кипячу воду и в кипящюю кладу промытую гречку - через минут 10 -20 она готова. Говорят - полезней намного. А по вкусу - такая же. Писали, что она дольше перерабатывается, дает ощущение сытости и действует как скраб для пищев. тракта.
[/q]

а еще попробуй поджарить гречку на сухой сковороде ...а потом залей кипятком и накрой крышкой....вкусно и съедобно...и ГИ...судя по предположению ...должен быть невысок)))
Millena
Гость

Ссылка


marzipan написал:
[q]
а еще попробуй поджарить гречку на сухой сковороде ...а потом залей кипятком и накрой крышкой....вкусно и съедобно...и ГИ...судя по предположению ...должен быть невысок)))
[/q]

Хорошая идея)) Хотя я так гречку люблю, что в любов виде она нямка))) :eat3
natalya nic
Гость

Ссылка


marzipan написал:
[q]
Millena написал:
[q]

А я вообще не варю гречку)) Кипячу воду и в кипящюю кладу промытую гречку - через минут 10 -20 она готова. Говорят - полезней намного. А по вкусу - такая же. Писали, что она дольше перерабатывается, дает ощущение сытости и действует как скраб для пищев. тракта.
[/q]

а еще попробуй поджарить гречку на сухой сковороде ...а потом залей кипятком и накрой крышкой....вкусно и съедобно
[/q]

Мне не понравилась просто запаренная кипятком гречка, я как-то пробовала. Какая-то она не такая получилась... Может, просто у меня руки не оттуда растут? А еще я пробовала гречку с вечера заливать кефиром ( диабетикам зачем-то это блюдо рекомендуют как часть диеты), но мне тоже не понравилось.
marzipan
Гость

Ссылка


natalya nic написал:
[q]
Мне не понравилась просто запаренная кипятком гречка, я как-то пробовала. Какая-то она не такая получилась... Может, просто у меня руки не оттуда растут? А еще я пробовала гречку с вечера заливать кефиром ( диабетикам зачем-то это блюдо рекомендуют как часть диеты), но мне тоже не понравилось.
[/q]

я гречку вообще не люблю...не знаю почему...а вот такую жареную ем...она кипятком не до конца размягчается...и на зубах похрустывает...Сын говорит...что я в этот момент на суслика похожа...ну и ладно....лишь бы на пользу))))
natalya nic
Гость

Ссылка


marzipan написал:
[q]
а вот такую жареную ем...она кипятком не до конца размягчается...и на зубах похрустывает
[/q]

ладно, уговорила :biggrin: попробую тоже.
<<Назад  Вперед>>Страницы: 1 2 3 4 5 6 7 * 8
Модератор: Natalya Nic
Печать
Форум диет, советов как похудеть »   Советы как похудеть »   Гликемический индекс продуктов
RSS

1 посетитель просмотрел эту тему за последние 15 минут
В том числе: 1 гость, 0 скрытых пользователей

Последние RSS
тренировки+диета. Не удаётся похудеть
Полезные конфеты для всей семьи!
Полезные конфеты для всей семьи!
Конкурс -"Мой прикольный принтер"
Конкурс -"Мой прикольный принтер"

Самые активные 5 тем RSS
Диета "Худеем тут!"
Поделись жизненным опытом
Как я смог похудеть (сбросить вес)
Худею со 158
Виртуальная фигура


Время выполнения скрипта: 0.1967. Количество выполненных запросов: 18, время выполнения запросов 0.0623

Яндекс.Метрика

Рейтинг@Mail.ru