Диета при выпадении волос

01.03.16, Диеты
1 1 176
Выпадение волос и их нездоровый вид это частая проблема, которая усиливается особенно во время осенне-зимнего сезона. Причины выпадения волос могут быть очень разные, однако независимо от них, полезно придерживаться диеты богатой на составляющие, в которых наиболее нуждаются волосы и кожа головы – серные аминокислоты, витамины А, C и Е, жировые кислоты омега - 3, цинк и медь.


Ухода и применения косметических средств недостаточно, чтобы обеспечить здоровье волосам и коже головы, а помощи следует искать, выбирая соответствующие продукты на полках собственной кухне, а не только в магазине товаров для гигиены.

Густые и блестящие волосы, которые чрезмерно не выпадают - это в значительной степени заслуга правильной диеты. Однако если вы всегда владели тонкими и жидкими волосами, изменение способа питания не повлечет к тому, что на голове появится густая шевелюра, но в любом случае можно достичь такого результата, что правильное питание будет питать кожу головы, и волосы приобретут необходимые питательные вещества, благодаря которым станут крепче и более блестящими.

В случае гормональных изменений, которые происходят с возрастом у женщин и у мужчин, выпадение волос не удастся избежать изменением питания, однако можно немного замедлить этот процесс также позаботиться об укреплении и питании волос. Если волосы начали выпадать мгновенно и нельзя этого связать ни с одной болезнью или естественными процессами, которые происходят в организме, следует обратить внимание и изменить свой способ питания и ввести в рацион продукты богатые витаминами и минеральными с составляющими ответственными за здоровье волос и кожи головы.

Причины потери волос нужно искать как в нарушенном функционировании организма, так и наличии болезни, а также в неправильном и нездоровом питании и внешних факторах. К общим факторам, вызывающим чрезмерную потерю волос, относятся: стресс, некоторые болезни, болезни кожи головы.

Причинами выпадения волос


1) Микоз, неправильное питание, курение сигарет;
2) Такие болезни как: гиперфункция и гипофункция щитовидной железы;
3) Некоторые гормональные лекарства;
4) Ультрафиолетовое излучение;
5) Соленая и хлорируемая вода;
6) Ветер и песок;
7) Колебание влажности воздуха;
8) Низкая температура и снег.

Диета при выпадении волос - что есть, чтобы волосы прекратили выпадать?


Витамин А

Витамин А побуждает к росту фолликулы волос. В случае его дефицита волосы становятся сухими, ломкими и податливыми на раздваивание кончиков. Могут проявляться также изменения кожи головы, например гиперкератоз, что проявляется огрубениями и ороговениями на поверхности кожи головы. Этот витамин поправляет химический состав липидов, образуемых сальными железами, ролью которых является увлажнение волос и защита перед атмосферными факторами.

Источники витамина А: брокколи, тыква, плоды шиповника, капуста, морковка, абрикосы, зелень петрушки, рыбий жир, желтый и красный сладкий перец, апельсины, помидоры, сельдерей, шпинат, масло, молокопродукты и печень.

Витамин C

Витамин C играет значительную роль в синтезе коллагена. Кроме того поправляет циркуляцию в коже головы, а также как сильный антиокислитель предотвращает разрушительное влияние свободных радикалов, которые генерируются между прочим из-за стресса и загрязнения внешней среды. Дефицит витамина C не вызывает непосредственного выпадения волос, но ухудшает функционирование луковиц волос, в которых производится белок кератин - необыкновенно существенный строительный материал волос.

Дефицит витамина C нарушает продукцию кератиновых белков, что влияет на их дефектную структуру, а в следствии на ломкость и раздваивание волос.

Источники витамина C: черная смородина, ягоды, малина, цитрусовые фрукты, паприка, квашеная капуста, зелень петрушки, шпинат.

Витамин Е

Витамин Е ускоряет рост волос через стимуляцию разделений клеточных матерей волос, которые строят основание и длину волоса. Как сильный антиокислитель отвечает за баланс выделения сальных желез, отвечает за качество увлажнения волос.

Источники витамина Е: яйца, масло, орехи, зеленые овощи, семечки.

Витамин B1, B2, B6

Эта группа витаминов участвует во многих метаболических процессах, которые происходят в коже, волосах и ногтях. Играют существенную роль в продукции аминокислот - составляющих строительных материалов волос. Участвуют в процессах изготовления энергии, благодаря чему клетки материи волос могут приумножаться, то есть пойти в рост.

Источники витамина B1: свекла, лекарственный одуванчик, грейпфрут, шпинат.

Источники витамина B2: морковь, сельдерей, зеленый перец, листовая капуста, петрушка, шпинат.

Источники витамина B6: морковь, лимон, груши, картофель, шпинат.

Витамин B5

Витамин B5 побуждает клетки, которые строят волос, то есть способствует к более быстрому изготовлению кератина - белкового строительного материала волос. Делает возможным ежедневный рост волос, поскольку участвует в получении энергии, что позволяет умножить клетки материи волос. Отвечает также за эластичность волос, их способность абсорбции воды и содержанию необходимой влажности.

Источники витамина B5: фасоль, капуста, цветная капуста, зеленые овощи, пчелиная пыльца, пчелиное молочко, грейпфруты, апельсины, морская рыба.

Витамин B7

Витамин B7 имеет способность накопления частиц серы, которая поставляется с пищей и транспортирует ее к материи, которая строит волосы. Способствует производству сильных и эластичных соединений между частицами серы, которые действует на всю длину волос. Даже небольшой дефицит биотина вызывает выпадение волос. Кроме того витамин B7 нормализует жировой обмен веществ, который предотвращает себорею.

Источники витамина B7: пивоваренные дрожжи, неочищенный рис, цветная капуста, желтки яиц, потроха, птица, морепродукты, соя, шпинат, грейпфрут.

Микроэлементы: цинк, медь, железо

К важнейшим ответственным микроэлементам за здоровье волос относятся - цинк, медь и железо. Дефицит цинка вызывает гиперкератоз кожи и увеличивает выпадение волос. Дефицит меди вызывает структурные изменения волос и их обесцвечение, а недостаточное количество железа у женщин вызывает облысение.

Источники цинка: устрицы, ростки пшеницы, зерна кунжута, семена тыквы, арахис, говядина, шоколад, арбуз.

Источники меди: какао, семена подсолнуха, семечки тыквы, свиная печень, зелень петрушки, овсяные хлопья, орехи, зеленый горошек, ржаной черный хлеб, шоколад.

Источники железа: говядина, потроха, сардины, вареная фасоль, какао, мак, соя, чечевица, пшенная каша, зеленые овощи.

Жировые кислоты омега - 3

Кислоты омега - 3 являются строительным материалом многих клеток организма. Существенно влияют на правильное построение фолликула волос и стебля волос. Отвечают за питание волос, их укрепления и увлажнение.

А для ухода за волосами можете пользоваться косметикой для волос Alterna. Косметика Alterna купить.

Следите за своим здоровьем и пользуйтесь качественной косметикой, тогда проблем с выпадением волос не будет. Удачи!
Комментарии (1)
Добавить комментарий
KatyaGold
#1 KatyaGold Гости 14 сентября 2016 22:17
У меня после сесии стали волосы выпадать, из-за нервов видимо, ещё и вес набрала. Прям не знала что делать. Витамины пить стала для укрепления, ещё модельформ восемьнадцать плюс тоже посоветовали. После месяца месяца приёма почувствовала улучшения в организме, похудела, нервничаю меньше и волосы укрепились, густота появляться стала.Сейчас аппетит контролировать стала, думаю и на диету ещё сесть в добавок такую, что бы эффект улучшить
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.