Эффективная диета для здоровья волос

31.05.17, Диеты
1 152
Ухаживая за волосами, мы обычно используем средства, которые имеют внешнее воздействие. В нашем списке обязательно присутствуют различные питательные маски, крема, масла, шампуни, кондиционеры и бальзамы, а вот здесь самые привлекательные цены. Но мало кто знает, что эффективному уходу за волосами способствует специальная диета. Чтобы у волос был блеск, здоровье и красота, необходимо присутствие в организме определенных витаминов и минералов в нужном количестве. Например, чтобы укрепить волосы, следует составить рацион, в котором присутствует достаточно железа и белка.

Эффективная диета для здоровья волос

Для начала обратим внимание на общие факторы, которые оказывают влияние на здоровье волос. Очень поможет вашим волосам оставаться здоровыми, если вы будете есть салаты и фрукты каждый день. Вы придерживаетесь диеты для избавления от лишнего веса? Тогда убедитесь, что в ней присутствуют все необходимые элементы, поддерживающие ваши волосы. Включите в вашу диету такие продукты, как каши и йогурты, морепродукты и рыба, различные растительные масла, орехи и тыквенные или подсолнечные семечки, мед и овощи.

Не забывайте о воде. Ее следует выпивать около двух литров в сутки. Очень полезно пить талую воду, которая была предварительно заморожена в морозилке.

Занявшись своим похудением, не забывайте следить, чтобы это было постепенно и восполнялось физическими нагрузками. Когда мышцы теряют тонус это неблагоприятно отражается на здоровье волос. Они становятся ломкими и тусклыми.

Исключите употребление крепкого чая и кофе. Они вредят коже головы, соответственно и волосам. Тот же негативный эффект дают лимонад и чипсы. Замените эти вредные напитки полезными для волос и всего организма морковным соком, ромашковым или мятным чаем, также хорош и чай с мелиссой.

Два раза в год проводите витаминные курсы, включающие кальций и цинк. Они придают волосам пышность и крепость.
Рассмотрим проблемы с волосами, которые часто встречаются, и расскажем о способах их решения.


Плохой рост волос


Секущиеся концы волос – это одна из причин, которые не дают волосам хорошо расти. Поэтому следует периодически подстригать концы волос. Это поможет открыть доступ кислорода к волосам и повысит их способность питания. Витамин В9 – основной помощник для питания волос, если их концы секутся. Его можно получить в достаточном количестве, включая в рацион сыр и творог, а также овощи.

Выпадение волос


Это происходит при недостатке витамина Е. Он питает волосяные луковицы, и содержится в подсолнечном масле, горохе и шпинате, петрушке и различных типах салатов, помидорах и плодах шиповника.

Волосы жирные


Часто встречаются жалобы, что волосы у корней слишком быстро жирнеют. Это случается при недостатке витамина В2. Внесите в свое меню печень, яйца, мясо и молочные продукты. Постоянное употребление этих продуктов решит проблему жирных волос.


Перхоть в волосах


Хлеб, приготовленный из муки грубого помола, растительные масла, молочные продукты и орехи содержат много цинка и витамина F. Присутствие этих элементов в питании решит проблему перхоти.

Волосы сухие и ломкие


Причина этого – недостаток витамина А. Включите в питание яичные желтки и молоко, сливочное масло и морковь.

Волосы тусклые, волосы рано седеют


Витамины группы В, а главное – биотин, обеспечивают яркость цвета волос. Биотин влияет на пигментацию волос. Он находится в таких продуктах, как мука, свиная печень, зеленый горошек, яблоки и шпинат. Также витамины В3 и В10 предотвратят раннюю седину волос. Кератин, входящий в состав волос, не может синтезироваться без присутствия этих витаминов. Арахис, рис, печень рыбы и яичные желтки, пивные дрожжи и говядина решат проблему недостатка В3 и В10 в организме.

Составляя ежедневное меню, способствующее улучшению состояния волос, не забывайте учитывать особенности продуктов и их совместимость. Не следует увлекаться и переизбытком нужных веществ, необходимо разумно балансировать их количество.


Уход за волосами


В качестве эффективного средства для мытья волос можно своими руками изготовить натуральную основу. Этот самодельный шампунь сделает волосы объемными и блестящими. Ингредиенты для такого средства очень просты. Столовая ложка желатина заливается четвертью стакана кипятка, затем остужается до комнатной температуры. В эту жидкость затем добавляются одна столовая ложка любого шампуня и одно яйцо. Смесь взбивается и распределяется по волосам, затем выдерживается около семи минут. После этого смывается теплой водой.

Ополаскивая волосы после мытья, делайте это не простой водой, а настойкой ромашки или зеленого чая, если вы блондинка. Темноволосым рекомендуется для ополаскивания использовать лимонный сок, крапиву или черный чай.

Комментарии (1)
Добавить комментарий
  1. ira1205
    #1 ira1205 Гости 13 июня 2017 10:20
    Ну наконец то нашла. Не могла никак решить проблему жирных волос. Только помою голову, а через некоторое время они снова уже как не мытые. Изменила немного свой рацион, добавила больше молочного и спустя некоторое время ситуация стала меняться в лучшую сторону и мои волосы теперь стали меньше жирнеть.
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.