Капустная диета: достоинства и недостатки

29.05.17, Диеты
1 190
Многие ведут борьбу с лишним весом, особенно тогда, когда перестают себе нравиться. Существует заблуждение, что вес сбросить легко и его можно быстро сбросить. Это не так. Любая диета – это труд. Труд физический и моральный. Физический — заниматься аэробикой, фитнесом. Моральный – перестройка питания, отказ от любимых продуктов, уменьшение порций, а главное, не сорваться с диеты. Снижение веса от разных диет, происходит по-разному. Это зависит от особенностей организма.

Капустная диета: достоинства и недостатки

Одной из высокоэффективных монодиет, является капустная. Капустная диета довольна трудная, т. к. питаться одним продуктом сложно. Такая диета рассчитана на десять дней. На сколько килограммов похудеете зависит от количества жировой массы содержащейся в организме.

Энергетическая ценность разных сортов капусты разная. В брюссельской капусте содержится сорок четыре ккал, в кольраби—сорок две ккал, в цветной капусте—тридцать две ккал, и самая низкокалорийная белокочанная—двадцать шесть ккал. В квашеной капусте содержится всего 19 ккал. Для диеты подойдёт любая.

Капуста заполняет желудок и как следствие меньше ешь. В капусте много витаминов групп: А, В и С. В ней содержатся клетчатка, которая помогает лучшей работе кишечника; калий, улучшающий работу сердца; кальций, который улучшает состояние костной системы.


Существует несколько разновидностей капустной диеты:

1. Суп из капусты


Количество его употребления неограниченно, но к нему каждый день добавляются разрешённые продукты.

Суп из капусты плюс фрукты (исключение сладкий виноград и бананы).

Суп из капусты плюс овощи (за исключением картофеля, содержащего крахмал).

Суп из капусты, дополненный фруктами и овощами.

Суп из капусты и в дополнение обезжиренное молоко.

Суп из капусты и полкило мяса (желательно говядины или телятины) или рыбы. И плюс несколько свежих помидоров.

Суп из капусты плюс овощи и двести грамм нежирного мяса.

Суп из капусты, овощи, фруктовый сок или компот без сахара.


2. Классическая капустная диета


Салаты из свежих овощей, заправленные оливковым или подсолнечным маслом, отварное мясо и рыба; фрукты (желательно яблоки). На ужин 1% кефир. С утра не возбраняется чашка несладкого кофе, т. к. оно способствует обмену веществ. Блюда не солить. Исключить из рациона мучные изделия, сахар и алкоголь.

Достоинства капустной диеты


  • Хорошо работает кишечник, т. к. пища растительная и богата клетчаткой.
  • Худея, человек чистит организм, избавляя его от шлаков и токсинов.
  • Количество потребляемой еды неограниченно, так как капуста низкокалорийный продукт. При возникновении чувства голода можно питаться капустой и капустными листьями без ущерба для фигуры.
  • Эффект похудения сохраняется долго после перехода к правильному питанию.


Как и в любой диете, у капустной есть и недостатки


  • В диете мало углеводов, что сказывается на работоспособности, снижается быстрота реакции, ухудшается внимательность.
  • Данная диета не обеспечивает человеческий организм всеми полезными веществами. Рекомендуется дополнять её витаминами.
  • Диета довольна жёсткая, все рекомендации по питанию выдержать сложно.
  • Капуста обостряет чувство голода.

Любая диета является стрессом для организма, который привык питаться по-своему, пусть и не всегда полезными продуктами. Диетами нельзя злоупотреблять, так как может быть побочный эффект.

Комментарии (1)
Добавить комментарий
  1. nadya.plotnaya
    #1 nadya.plotnaya Гости 1 августа 2017 21:13
    Я уже раз 5 сидела на капустной диете. Мне она очень нравится: и сытно, и быстро, и результативно. Это одна из лучших на мой взгляд монодиет. Но хочу сказать, что крайний раз сидела на ней вместе с препаратом неослим. Результат просто превзошел все ожидания. Без того отличная диета стала еще эффективнее
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.