Blogs

ААА. Кошмар. Только и думаю об этом как похудеть. Рост 169 вес ок 59-60 кг... Надо бы сбросить для начала 5 кг. А потом видно будет. Но все никак не могу начать. Точнее если даже и начинаю ( снижаю до 56,5), то потом как-то быстро все возвращается... Стимула нет - в том вся проблема. Даже не знаю что делать - может так помогу себе. По крайней мере буду стараться. На диетах сидеть не могу . Мне проще просто ограничить себя в еде, чем питаться по часам и определенными продуктами. Короче попытаюсь больше заниматься спортом, больше гулять и меньше дома бываать + еще через 3 недели свадьба подруги, неплохо б хорошо выглядеть!

Невероятно, но это так. Если, конечно же, постараться. Многие люди думают примерно следующее: "Вот похудею, и тогда у меня будет все, о чем я давно желал, и деньги польются рекой, и на работе наверняка карьерный рост обеспечен, и окружающие сразу станут добрее." И у всех это "вот похудею" откладывается на долгие годы, а время летит с невероятной скоростью. Вот я подумала, как давно я хочу весить 45 кг? Года, наверное, четыре. За это время успела два раза побывать замужем, родить ребенка, переехать в другой город. А вес как был в районе 51-го кг, так и остался. Может, быть, вы скажете, что надо радоваться, но вот конституция у меня изумительная - при таком весе куча складок и трясущихся мест. Просто очень узкий скалет костей, или как это правильно в медицине называется? Так вот, эти выходные постараюсь не объедаться, исключу мучное и шоколад, жирное, жареное и газированное, а в понедельник встану на весы. Попробую на себе циклическую диету - посмотрим, сколько можно сбросить за 28 дней. Образ жизни у меня и так гиперактивный, так что остается взять себя в руки, купить замок на холодильник и пожелать себе, любимой, удачи. А так, глядишь, похудев до заветной цифорки, и другие моменты жизни начнут решаться проще, ведь вместе с этим и уверенность в себе повысится.

А знаете, написав вот этот первый пост, я подумала – а че ждать-то?

Надо прям сразу! Раз уж сюда пришла…

Начну с возобновления таблички. Первая дата в ней – сегодняшняя. К прошлым показателям добавился вес, ибо весы куплены.

дата	Вес	Верх живота (под грудью)	Талия (в самом узком месте живота)	Живот (в самом широком месте живота)	Объем бедер (по самым выступающим точкам)	Объем каждого бедра (в самом широком месте ноги)
13.05 2007	57 кг		69 см	82 см	94 см	57,5 см
16.09 2008	65 кг	82 см	79 см	92 см	101 см	62 см

Да уж, результаты совсем не радостные. Но и не настолько печальные, чтоб бросить всё, так и не начав.

Первый шаг есть.

Надо бы калории посчитать первую недельку – чтоб ужаснуться… но пока что-то совсем не хочется. Оставлю их на крайний случай – если не смогу заставить себя заняться делом, а не лоботрясничеством.

Вот на всякий случай формула для женщин: 

рост х 1,8504 + вес х 9,556 + 655 – возраст х 4,7

158 х 1,8504 + 65 х 9,556 + 655 – 21 х 4,7 = 1470

Это то количество калорий, которые необходимы в сутки. Больше их не должно быть. И меньше, чем 1200 – тоже.

Идеальный вариант, если их будет столько, но при хорошей физической нагрузке.

В планах на будущее - писать сюда по возможности, но не реже 1 раза в неделю. Раз в неделю приводить табличку контрольных измерений (первая дата, прошлая неделя и текущая).

Ну что, я спать Удачи!!!

"Что ж, удивляться не приходится" (Кролик из Винни-Пуха) Итак, друзья! Вот я и вернулась... Прошло 1,5 года, а я снова там же, с чего когда-то начинала... Все усилия забылись... Забылось и то, с каким усердием и упорством я шла к цели, как тяжело было начать. На весы вставать страшно, хоть я и знаю, что там точно не 100 кг. А где-то в районе 65 плюс-минус... Но эта цифра ужасна, потому что лишних из них целых 13 Кто-то скажет (ни или подумает) - "уймись, деточка, не смеши народ! вот мы тут с ожирением сидим, а ты фигней страдаешь" А я вам отвечу: не стоит себя доводить до такого! нужно вовремя посмотреть на себя в зеркало и увидеть живот и ляжки, которые трясутся при ходьбе, как пудинг. И взять себя, наконец, в руки, а не стонать и ныть! хорошо, что есть у меня этот блог... По-крайней мере, здесь вся информация, необходимая для "мозговправления". Осталось только захотеть и начать! Цифр и дат назначать не буду. Пусть это будет импульсный порыв, а не "с понедельника" и не с "1-го октября". Нужно быть готовой к действиям. Я готова, но не на все 100%, т.к. ищу для себя оправданья. Итак, задача-минимум -- подготовиться морально, задача-максимум -- начать ПОЕХАЛИ!!!

и вот я опять здесь... Четыре месяца спустя... За это время похудела до 48 кг, просто проведя их на море и наслаждаясь летом. Ела там сыр, творог, местные фрукты и молочные коктейли, причем последними явно злоупотребляя. Теперь решила для себя - просто не объедаться. А натура у меня такая обжористая - съев одну шоколадку, хочется мороженого и сладкой газировки. Поэтому сделаю по другому, буду экономить. А в конце недели посчитаю сэкономленное, дабы видеть результат. Видимо, кроме обжористости во мне присутствует еще и меркантильность. Итак, на сегодня в холодильнике - дыня, сыр, хлебцы, виноград и невкусные яблоки, которые видимо уйдут на компот Сашке. Супы, каши и котлеты оставлю для мужа и маленькой дочке, так, глядишь, и готовить меньше надо будет. А если по-честному, дети любят молодых, красивых, стройных и энергичных мам, так что, буду этому стандарту соответствовать. И если вы увидите на улице красивую худенькую загорелую брюнетку с коротенькой стрижкой роста примерно 168 см, с блеском в глазах и легкой смешинкой в уголках рта, знайте, это я и я себя такую уже сделала.

Хочу похудеть но незнаю на какой диете остановиться, подскажите.